夏天喝什么茶？夏天喝茶的注意事项有哪些？

中国的茶文化博大精深，很多人都喜欢喝茶，不管什么季节，什么时间。那么，夏天喝什么茶呢？那么夏天喝什么茶可以帮助缓解天气炎热带来的不适，夏天喝什么茶可以有效养生呢？体质燥热者宜饮凉茶，体质虚寒者宜饮温茶。看看什么茶适合你。

茶叶分类

常见的茶主要分为绿茶、绿茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)。这个基本上是按照茶叶发酵程度由低到高来划分的。一般来说，绿茶和绿茶中的铁观音由于发酵程度低，属于凉茶；乌龙茶和大红袍属于中性茶，红茶和普洱茶属于温茶。

1.亚健康的城市患者应饮用大红袍、红茶、普洱茶等中性、温热的茶，并在茶中加入更多的牛奶，这样会使奶茶更有效。如果血糖本身不高，也可以考虑在茶里加糖。有些人可能吸收功能差，喝奶茶可能会引起腹泻，所以应该只喝熟普洱茶(发酵程度高)，因为熟普洱茶发酵后会产生很多微量元素，可以促进食欲和吸收。

2.容易上火，又热又胖的人(也就是又热又干的人)喝凉茶；胃虚寒，平时吃苦瓜、西瓜后腹胀不舒服者或体质较弱者(即虚寒体质者)宜喝中性茶或温茶，老年人则适宜喝红茶、普洱茶。但要特别注意的是，苦丁茶比较凉，其清热解毒、软化血管、降血脂的作用优于其他茶叶。适合体质热的人，但不适合汗质不足的人。

夏天喝什么茶去火

1金银花茶

金银花茶性寒，清热解毒，散风热。夏季天气炎热时，人体容易因热毒入侵而发生疔疮。饮用金银花茶能有效清热解毒，防治夏季常见温热病。

2绿茶

夏天喝绿茶有助于清热降火，生津。对于炎热的夏季气候，防暑降温、清除体内热毒、抵御紫外线都是极好的。此外，绿茶还含有维生素、氨基酸等营养成分，在解暑的同时还能补充身体营养。尤其是夏天午休后喝一杯绿茶，有助于提神醒脑，提高下午的工作效率。

3菊花茶

夏天喝菊花茶也有助于清热降火，尤其是夏天，当人们经常感到眼睛干燥疲劳时，他们可能会有很强的肝火。这个时候喝菊花茶，不仅有助于清肝泻火，还能明目，缓解眼疲劳。

4薄荷凉茶

夏天下午的时候很容易精神不集中，脑袋不清醒，这个时候饮用薄荷凉茶能够帮助有效提神醒脑。而且夏天下午的气温高，饮用薄荷凉茶能够帮助预防中暑。可以在薄荷叶中加入适量的甘草、白糖，口感效果更好。

夏天气候炎热，人会大量的出汗以散热，身体很容易缺水、缺钾，而有的人却很容易在夏天天气过于炎热的时候出现中暑等不适。那么夏天可以喝什么茶来帮助缓解炎热天气带来的身体不适，哪些茶又可以在夏天有效养生保健呢。

5西瓜皮凉茶

西瓜皮能够帮助去暑利尿解毒，且夏天的时候吃西瓜解暑之后，再利用西瓜皮茶不仅能够充分利用材料，也能够起到不错的解暑热的效果。

做法：将西瓜皮洗净之后切成碎片，然后加入水中煮半小时左右取出汁后放入白糖即可。

6荷叶凉茶

夏天喝荷叶凉茶不仅能够帮助减肥瘦身还能够防暑降温。

做法：将荷叶撕成碎块之后加入甘草、滑石等放入水中煮20分钟左右后取汁加白糖即可饮用。要注意加入到甘草、滑石等一定要咨询医生看是否适合自身的体质。

7、百合花茶

百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可。茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里好的解暑饮品。>>>花茶养生 夏季喝茶忌盲目“混搭”

8、金盏花茶

金盏花性甘，能清除火气和湿热，冲泡时可加点冰糖或蜂蜜共饮。感冒了喝上一杯有利尿、退烧作用，对消化系统溃疡及淋巴结炎的治疗，以及缓解妇女痛经也有好处。但记住，孕妇不宜饮用。

9、金莲花茶

金莲花以前一直作为观赏花，近发现，用它来泡茶，可以起到清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。取3—5克金莲花用开水冲泡5分钟即可饮用，也可加入金盏花2—3朵一起冲泡。金莲花虽然好看，但泡茶喝味道偏苦，可适当加点冰糖调口味.

10、桂花茶

桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。夏天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，在绿茶或乌龙茶中加点桂花，可起到缓解作用。

夏天喝什么茶减肥效果好

夏天不少人都仇恨自己一身的赘肉，可是炎热的天气，运动减肥的难度系数一下又增大的不少。想要甩掉身上的赘肉，不妨试试喝喝减肥茶，清肠刮油效果可是杠杠的。

1 苦瓜茶

泡苦瓜茶的时候一定要注意保留苦瓜囊，其减肥的功效全在苦瓜囊中。因为苦瓜囊中含有的共轭亚油酸能够有效防止脂肪在身体内积聚，并且还能够帮助身体提高燃烧体内多余脂肪的速度以达到减肥瘦身的目的。

做法：将苦瓜熬成水或者是用苦瓜干直接泡水喝即可。

2荷叶茶

夏天喝荷叶茶不仅能够帮助增强肠胃的蠕动以促进排便，加速热量消耗，还能够帮助清暑利湿，夏天喝荷叶茶既能瘦身也能消暑。

做法：将干荷叶洗净放入茶杯中直接冲泡即可。

3柠檬茶

夏天天气炎热的时候很容易影响人的食欲，柠檬茶酸酸的能够有效帮助开胃促消化，还能够帮助消除体内多余的脂肪，另外柠檬酸也能够有效促进肠胃蠕动，清理肠胃中多余的油脂，有效瘦身减肥。

做法：将新鲜的柠檬切片或者是将干柠檬片放入杯中冲泡即可。

4决明子茶

夏天喝决明子茶能够帮助祛风散热，润肠通便，不仅能够帮助抑制全身脂肪的合成，也能够帮助分解体内多余的脂肪。决明子性凉，夏天饮用决明子还能帮助清热消暑。

做法：每次使用约10克的决明子用开水冲泡即可。

5、芒果茶

夏天喝芒果茶能够帮助促进身体排毒，燃烧体内多余的脂肪，起到有效的减肥瘦身作用，并且还能帮助清除体内的毒素垃圾，改善肤色。

做法：将芒果连皮切成片先用水煎煮20分钟之后，再加入绿茶冲泡10分钟左右饮用即可。

夏天喝茶的注意事项

夏季炎热，很多人喜欢饮茶消暑。饮茶必须要讲究科学，夏季喝茶有好处也有禁忌，只有采取正确的饮茶方法才能有益健康，否则影响身体健康。下面介绍在夏天饮茶时应注意哪些。

一、忌饮浓茶

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经 功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5-10克，分2次泡饮为宜。

二、忌空腹饮茶

古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

三、忌饮隔夜茶

茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

四、忌睡前饮茶

睡前两小时好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。如因饮茶引起失眠，即使用安眠药，也是无济于事的。

综上所述，夏天，能不喝茶好不喝。一定要喝时，建议多喝红茶。那些所谓的冬天喝红茶的说法纯属扯淡的一种自我心理暗示，毫无科学态度。