运动别踩入误区：运动前后四件事情不能做

男人喜欢运动和健身。运动可以让男人更健康。运动可以摆脱一些心理疾病。运动对男人很重要，但运动不是随便做的。千万不要踏入男性运动的误区。

误区一：男性运动后四不宜

不宜立即休息。可引起血压下降、暂时性脑缺血、心悸、气短、头晕、脸色苍白，甚至休克、昏厥。

不宜立即洗澡。它会导致心脑供血不足，轻度头晕，重度休克，以及其他慢性疾病。

不要吃太多糖。会使身体的维生素B1消耗殆尽，人会感到疲倦、食欲不振等。影响体力的恢复。多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

饮酒缓解疲劳是不可取的。对肝、胃等器官的伤害会比平时更严重。

误区二：运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱

运动后，人容易出汗，容易虚脱。如果再喝碳酸饮料，可能会引起电解质紊乱。一般来说，运动后，人出汗多，这意味着钠会随着汗水排出。正常情况下，人体的钠含量约为140单位，但如果钠含量低，可能只有120单位。低钠血症可能导致神经细胞脱髓鞘，长期低钠血症可能导致身体无法移动。在严重的情况下，还可能出现意识不清等症状。运动后的方式是喝淡淡的烟和水，补充身体的水分流失。

误区三：运动前别喝酒

有些男人喜欢在运动前喝点酒。他们认为葡萄酒可以让人在锻炼时兴奋，更有激情。这不仅对健康有害，而且有害。所以强烈建议运动前不要喝酒。

首先，酒精首先使大脑皮层短时间兴奋，表现为健谈、情绪激动、坐立不安，然后长时间转为抑制，表现为无反应、嗜睡。此时大脑功能处于不稳定状态，降低了辨别能力、注意力和判断力，影响了全身运动的平衡和协调。如果你在这种状态下锻炼，大脑皮层将不得不与“强大的精神”一起工作，这将损害大脑功能，并容易出现危险的情况。

其次，酒精会加速心率，增加心肌耗氧量，增加血压，诱发心律失常，增加心脏负担。如果酒后运动，会进一步增加心肌的负担，对心脏造成损害。

此外，酒精会导致肌肉疲劳。喝酒会放松肌肉，减少肌肉紧张。肌肉剧烈运动时，氧气需求急剧增加，氧气供应不足，肌肉会产生大量的乳酸，造成疲劳。酒精加速乳酸的产生和积累，减缓乳酸的消除。

此外，肝脏在饮酒后需要处理酒精，血液供应相对增加，而胃肠道由于酒精刺激而充血，要积聚一部分血液。如果你再次运动，身体会动员大量血液到运动系统，减少肝脏和胃肠道的血液供应。这样不仅对肝脏解毒有害，对胃肠道功能也不利。

误区四：“江南style”伤关节

“舞蹈起源很早。只要没有什么重要疾病，舞蹈应该是适合所有人的。”专业人士说健身舞可以活动全身，简单，可以锻炼左右脑平衡。但有些舞蹈不适合推广为大众健身舞，比如《江南style》中的骑马舞步。

骑行舞蹈对关节的考验很大，所以不适合关节有问题的人，也不适合入门的人和平时不爱运动的人，否则可能会造成关节损伤。

据了解，之前有人跳过骑马舞，结果因急性腰扭伤被送医院，还有人得知骑马舞造成腰肌劳损。专家指出，可能是因为这些人平时运动量少，有时候骑行的步子比较矫健。如果他们不提前热身，很容易造成小关节扭伤或脱位。