男人应多关注自己的腰围

体重和腰围可能是男性另一个重要的癌症风险因素。男士们，请保护好你们的前列腺。

根据英国《每日邮报》报告，在今年刚刚举行的欧洲肥胖峰会(6月1 -4日，哥德堡)上，牛津大学的一项研究表明，啤酒肚会增加男性患前列腺癌的风险。每四英寸(10.2厘米)的腰围增加前列腺疾病的概率13%，也增加了死于癌症的可能性。但是科学家仍然不知道这背后的机制。它们提醒男人注意自己的体重。

预示着不小的几个隐患

腰围越大，患高血压的风险越大。20-30岁腰围增大，高血压发病率是同年龄段正常腰围的2倍；40-50岁之间，腰围变粗，高血压发病率比同龄正常腰围高50%。

高脂血症更容易发生。研究表明，腹部肥胖的人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险是普通人的几倍。而且经常出现“高不高，低不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本应高的高密度脂蛋白反而降低。

更容易发生脑动脉粥样硬化。他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，腰围增大的男性脑出血发生率是正常人的3.6倍；国外研究表明，在同等肥胖条件下，腹型肥胖(腰粗)的脑梗死发生率比臀部肥胖高3-5倍。此外，与腰围正常者相比，中风后腰围粗者的恢复能力明显降低。心绞痛和猝死的发生率是正常腰围的4倍。有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。

另一方面，80%的2型糖尿病患者腰围过大。而且超标时间越长，患糖尿病的几率越大。三个因素让男士腰带更宽。随着年龄的增长，男性的腰围无一例外地变粗。

原因何在 饮食因素

腰围变粗的核心因素是体内能量过剩，原因包括：吃得太多；活动少；或者两者都有。

在很多人的心目中，高能量食品，包括肥肉、巧克力、奶油食品、油炸食品、硬果、油，往往是“高营养”的代名词；此外，外出就餐的频率大大增加，在享受各种高级烹饪技巧的同时，更多的油脂和糖分悄悄进入体内，构建了更为宽厚的腰部脂肪垫。

还有，日常饮食习惯和饭量对腰围有影响。据研究，由于夜间迷走神经的兴奋性和胰岛素分泌高于白天，而且饭后一般体力活动较少，有利于脂肪的积累。所以在现实生活中，把晚餐安排得非常丰富，吃得过多的人，比一般人更容易发胖，“腰长”。

另外，每天消耗相同能量，吃得少的人往往比吃得多的人腰更粗。这是因为增加饭量不仅可以减少脂肪的积累，还可以更好地控制食欲。

此外，不同的膳食成分不仅会因食物的成分和来源不同而产生不同的效果，还会影响食物的消化和吸收，从而对腰围产生不利影响。

有些人会在事业上遭受挫折，精神受到刺激，情绪不稳定，或者睡眠不足，回避现实社会中的一些难题，甚至采取补偿性进食。为了避免与他人接触，他们想通过餐桌上的乐趣来弥补日常生活中的不愉快，最终会导致腰围变粗。

遗传因素

社会调查显示，腰围有增加的遗传倾向，这与肥胖和脂肪分布的遗传是一致的。

发现腰围粗的人下丘脑饱腹感的中枢反应往往缓慢或减弱，仍难以感觉到

因此，我们不难找到一种科学的降低腰围的方法：均衡饮食，合理搭配营养，加强有效的体育锻炼，从而保证腰围增大的男性走上“瘦身之旅”。