体温每升高1度 秋冬减肥更易瘦

体温升高的减肥原理

1.体温过低的原因之一是压力

除了周围的环境，当我们受到压力时，下丘脑中的温度调节中心会“失灵”，导致温度下降。压力持续时间长了，自主神经系统会变得不平衡，血液循环会被阻断，体温会变低。

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2.提高体温，加速脂肪燃烧

脂肪有两种，一种是堆积在皮下的，称为皮下脂肪，另一种是被内脏，尤其是肠道所包围的，称为内脏脂肪。内脏脂肪不仅使你肥胖，尤其是腰部和腹部周围，还会分泌大量脂肪细胞因子，容易引起糖尿病、高血压等疾病。如果你想加速内脏脂肪的燃烧，这是一个提高体温、改善基础代谢的好方法。

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3.锻炼肌肉，促进生长激素的分泌

肌肉是我们身体的一部分，可以产生大量的热能。当环境温度较低时，我们会颤抖，因为肌肉会自然收缩，然后产生热能。如果你适当锻炼肌肉，不仅可以减少脂肪量，恢复肌肉平衡，还可以产生更多的热量，加速新陈代谢。另一方面，促进脂肪分解和新陈代谢的生长激素(不同于“生长素”)在20岁以后逐渐减少分泌，而肌肉运动可以促进生长激素的分泌。

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体温升高的减肥方法

那么，我们应该如何提高体温呢？理想有多高？热身的好时机是早上起床后做好准备，让体温慢慢上升，晚上达到峰值，全身温度上升0.5度，然后在晚上和睡眠时慢慢回落到原来的体温。如果持续一周，全身温度可以上升1度，基础代谢率可以大大提高！

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从早上开始升高体温！

一杯白开水

从清晨睡觉到清晨醒来这段时间，体温处于较低状态。起床后，不妨喝一杯白开水，快速温暖身体。建议早上尽量不要喝茶或咖啡，因为里面含有的咖啡因会给胃带来负担，不要喝冷水，否则体温会进一步下降！

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7:00跳跃动作

最好的快速唤醒自己的方法是移动身体，站起来后垂直向上跳，双臂侧向抬起，双腿张开，落地后屈膝。通过移动大腿、臀部、腰腹、手臂等部位的肌肉。体温升高，身体变软。

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8:00姜汁早餐

生姜的辛辣成分能使身体迅速升温，驱寒，是秋冬季节减肥不可缺少的成分之一。生姜作为原料，生产各种食品，如生姜红茶、姜麦茶、姜汁、姜橙汁等饮料。如果你想和它一起喝，你可以试试！

菜单1生姜蜂蜜

将生姜浸泡在蜂蜜中，制成又甜又辣的食物。早餐时，可可可以混合制成果酱涂在面包上，也可以与果蔬沙拉一起食用，使身体迅速升温，补充维生素，缓解压力。

菜单2姜味噌

生姜用富含大豆营养的味噌制成酱，用于烹饪蔬菜和面条，或与蔬菜沙拉一起作为调味品。富含植物蛋白，适合早上不太爱吃甜食的你。