十大有益排毒美颜的饮食

除了上面提到的食物，还有很多富含维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。如卷心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、小葱、豆瓣菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶、胡萝卜、无花果、海带等。合理选择适合自己的食物，可以促进新陈代谢，排毒养颜。

酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。

柠檬富含维生素C，被美容界视为美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，柠檬是不可或缺的主角。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的皮肤美白效果，有助于消除面部雀斑。

胡萝卜有助于改善便秘，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜解毒效果更好。胡萝卜是一种有效的排毒食品。它富含胡萝卜素、维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。非常适合经常熬夜的人。

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有提神、健脾、补肾的作用。加入莲子、百合有固本止血、强筋骨等作用。可治肺燥干咳，提高内脏活力，增强体力。

萝卜有很好的利尿作用，其中含有的纤维素也能促进排便，有助于减肥。想用萝卜解毒，适合生食。萝卜是一种一年四季都有的药用食物，尤其是生食，比熟食好吃多了。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢和排泄，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。因为绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用有助于排出体内毒素，促进身体正常代谢。它是一种清热解毒的好产品，味道芳香，老少皆宜。

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。它富含抗氧化维生素C、胡萝卜素、两倍于糙米的维生素E，以及40%以上的纤维，可以预防便秘和排便。红薯中的白汁(粘液蛋白)具有降低胆固醇和血脂的作用。因此，红薯是排毒效果好的食物之一。

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕既适合冷热食用。但要注意的是，它生来就有寒气，有清热除烦的作用，特别适合血热“痘痘”患者；烹饪后由凉变暖，具有养胃、滋阴、健脾、益气养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱，气血不足，皮肤干燥，面色晦暗的人食用。此外，藕段之间的藕节是一种良药，具有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。

黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附能力，能将残留在人体消化系统中的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。还具有养血养颜、使皮肤红润有光泽、防治缺铁性贫血的功效。

黑木耳性味甘、温，具有解毒、清肠胃、调血止血的作用。据古籍记载，木耳“益气而不饥，乃轻身而志强”。黑木耳富含碳水化合物、树胶、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B

现代药理研究表明，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制碳水化合物转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，可以促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。黄瓜热量很低，是高血压、高血脂、糖尿病合并肥胖的理想食疗食品。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中潜在的有害物质，如尿酸。黄瓜性甘性凉，有清热利湿解毒的功效。对胸热利尿有独特的功效

　　《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

　　“况且食物适合与否，还会随着人的身体状况变化而改变——以前适合你的，现在或将来未必适合你;对别人有效的食补，也未必是你的佳选择。”她给大家介绍了十种适合于春季排毒养颜的食物：

　　彭伟指出，现在很多人热衷食补药膳，但无论吃什么，重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己。

　　“这时合理进食排毒餐，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。”北京中医医院心内科副主任医师彭伟认为，如何调整饮食结构，选择适当的药物和食物需要因人而异。

　　随着天气的逐渐转暖，冬天已离我们远去。我国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散，冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内，正好趁春季的时候把不需要的内毒排出，所以在春季适宜排毒强身。