积聚(癥瘕、痞块、痃癖)
老年人健身宜“朝三暮四”
2021-07-14 14:40:04
喝完一杯酒后发现，喝葡萄酒等酒精饮料，前20分钟内可使血小板血栓减少57%，其抗血栓作用可持续6小时以上。根据这项研究，睡前饮酒(高血压除外)可以预防夜间和清晨容易发生的心血管疾病。
喝一杯鲜奶，不仅营养好，还有预防中风、补钙、预防胆结石的作用。牛奶的好喝时间是睡前；睡前喝一杯开水喝一杯开水，可以防止血液因为晚上缺水而变得粘稠，这和早上预防心梗、脑梗塞的效果是一样的；
第四天晚上做一个小时的运动，喝一杯鲜奶，一杯温水，一杯酒。运动一小时，晚上散步一小时等健身运动有利于促进睡眠；
喝一杯温水。起床伊始，喝一杯温水，补充夜间流失的水分，这样可以稀释血液，有助于防止血液粘稠；吃一份水果，早餐前空腹吃一份水果，有利于补充人体所需的维生素和矿物质。
第三天，做一套呼吸练习，喝一杯温水，吃一个水果。做一套呼吸练习，早上醒来，不要急着起床，先在床上做50次反向呼吸，吸气时提肛，缩阴，收腹，扩胸；呼气的时候可以缩胸，放松腹部，放松肛门，既长又自然。它不仅能吐出一夜积累的废气，还能呼吸新鲜的氧气。还能预防前列腺肥大，促进肛门收缩引起的排尿顺畅；
早晚注意养生对老年人的健康和一些疾病的预防有重要作用。根据专家和名人的养生经验，早上要做好三件事，晚上要做好四件事。
