男人要“性福”应做四点

夫妻要想拥有满意的性生活，顺利生育后代，男性的“能力”很重要。然而，近年来，男性不育的情况越来越严重。为了照顾生殖功能，男性应该为“性健康”做四件事。

男人要“性福”应做到四点：

1.保持乐观的态度。情感因素对男性性功能有显著影响。对抑郁症患者进行干预后，发现其受孕能力从29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立乐观的心态，摒弃压力，可以帮助男性提高生育能力。

2.远离不良生活习惯和环境因素。男性应避免接触辐射和有害物质，如装饰材料和重金属，避免吸烟、饮酒和熬夜。

3.加强体育锻炼。身体素质是男性正常机能的基础。我们应该适当坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，放松运动中的疲惫和焦虑情绪。

4.增加营养。精子的产生与饮食的营养水平密切相关。有海参，芝麻，花生，核桃，生菜等等。

不能做的事：

1.喝酒。酗酒者的精子密度会下降56.6%。大量饮酒会导致睾酮合成减少，并阻碍男性精子的产生。

2.抽烟。烟气中大量的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质容易损伤睾丸中的生精细胞。研究表明，每天吸20支烟后，精子存活率不到50%。

3.久坐，洗澡，桑拿或者穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，增加睾丸局部温度，阻碍精子产生。连续3天在43-44温水中浸泡20分钟后，精子密度下降3周。

4.长期电磁辐射。如果离电视太近或长时间触摸电脑，它产生的辐射会影响生精功能。

5.吃芹菜和豆制品。国外研究发现，年轻男性食用一定量的芹菜多天后，精子体积明显减少，停止食用芹菜4个月后会逐渐恢复正常。另外，每天吃豆制品会明显降低男性精子数。

6.吃棉籽油。服用棉籽油会引起细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增厚和睾丸自身免疫性疾病。

7.骑马或骑得太多。过度骑车和骑马会造成前列腺等副性腺的慢性劳损和充血，影响其功能，加重慢性炎症。

老年人房事有风险，不忘性保健

老年人还有性欲，这是正常的生理现象。既然有性欲，满足性需求是正常合理的。但性生活不仅仅是一种体育锻炼，还包含兴奋和情绪活动，会使心跳加快，呼吸加快，血压升高，增加心脏负担。

如果老年人伴有高血压、动脉硬化、

行房需准备

有人统计，一个人在性生活过程中所消耗的能量相当于上两三层楼所需的能量。这意味着，如果平时上三四层楼而不出现心悸气促或诱发心绞痛，便能够耐受性生活的体能消耗。当然，这里指的是在“频率适度”的情况下进行，即间隔期不能太短（根据具体情况而定，如1～2周1次），否则便不能按此评估。张伯因是再婚，性欲望和性兴奋度均较高，性生活明显过度，已超过自身的体能限额。这次出的险情是在预料之中，可惜张伯却毫无准备。因此，对老人来讲，性生活前应正确估计自己的体能状况。

有过心绞痛发作史者，应于停止发作两个月后才能开始性生活。而且性生活时应避免情绪过于激动、动作过于激烈、时间过于长久。高血压患者在血压不稳或有上升趋势时，应暂停性生活。

另外，疲劳、紧张和情绪太激动时不宜性交；饭后或饮酒后至少要过2～3小时方可性交；性交前不宜用过热或过冷的水洗澡，以免影响血液循环和血压。同时，老人房事需注意体位选择。侧卧体位可使夫妇双方都处于放松的姿势，对心率和血压可无显着影响。

对患有上述疾病的老人而言，把一些备用药、急救药放在容易取的地方，做到有备无患，是相当重要的。

勿忘性保健

转换方式，体贴关怀。步入老年以后，爱已经不仅仅是性爱，其内容要广泛得多，如彼此间的承担义务、保护、体贴、关怀、理解和忠诚，他们更需要的是感情上的表达。基于这种共识，老年人应很自然地转换做爱的方式：从激烈转为平缓。因此，做爱常常可通过谈心、亲近、抚摸、亲吻等步骤进行，并不一定要性交，而性交也不一定都要达到高潮。

调节体位，减少消耗。对性体位的讲究主要是为了保健。进入老年期，许多疾病（与性生活较有关系的诸如肥胖、高血压、心肺病、腰腿关节疾患等）会慢慢缠身。这时，体位的运用显得特别重要。原则是患病方（或病情较重方）处在体力消耗较少的位置上。而且，要注意时间和体力的控制，防止病情的加重和疾病的发作。

治疗高血压、冠心病的药物，常会影响性功能。几乎所有的抗高血压药都可导致性欲减退、勃起困难、射精延缓等性功能障碍。常见的药物有可乐宁、甲基多巴、利血平、胍乙啶、肼苯哒嗪、双氢克尿塞、安体舒通、倍他乐克等。因此，在用药期间性功能降低是正常现象。因此，即使用了提高勃起功能的药物，也应适可而止，如果一定要用药物达到年轻时的功能状态，则有用药过量的可能。

“伟哥”虽好，不可滥用。“伟哥”对各种病因的勃起障碍都有一定的疗效。但要特别提醒的是：该药需在医生指导下用药。有心脏病、出血或凝血障碍、活动性溃疡、视网膜炎的勃起障碍患者要慎用，而且不能与有机硝酸盐药物（如硝酸甘油）同时用。