男性不育
孕前男人营养要均衡 莫忘饮食禁忌重要性
2021-03-24 10:32:03
想要怀孕的男人的饮食对孩子未来的健康极其重要。对于育龄男性,一定要注意均衡饮食。那么,男人怀孕前应该吃什么,男人怀孕前的饮食禁忌是什么?这篇文章给你一个详细的解释。
孕前男人吃什么好?
含铬食品
铬有助于促进胆固醇代谢,增强身体的耐力,促进肌肉形成,避免多余脂肪。中年男性至少需要50微克的铬,而活跃的人需要100-200微克。这样剂量的铬很难从食物中获得,建议男性服用含铬的药物制剂(如多种维生素和矿物质)或喝啤酒。
富含植物纤维的食物
植物纤维的主要作用是加速胃肠蠕动,降低胆固醇和一些胆汁盐,降低血液中的葡萄糖和脂肪酸,具有降血压的作用。除此之外,还能消除一些引起溃疡的物质,避免肠癌、直肠癌,还有减肥的功效。建议男性每餐食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花椰菜、芹菜等。
含镁食物
镁有助于调节人体心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性生育能力。建议男性早餐吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
含维生素A、B6、C、E的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A,但是过量摄入对身体有害。富含维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜和哈密瓜。维生素B6有助于提高人们的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。男人需要2毫克维生素B6,相当于12根香蕉。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。维生素C的主要作用是提高人体免疫力,预防癌症、心脏病、中风和白内障,保护牙齿和牙龈,帮助伤口愈合,抗哮喘和治疗男性不育症。维生素C含量高的食物有花椰菜、青椒、柑橘、葡萄汁、西红柿等。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳剂量应为200-300毫克,不低于60微克。半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的低消耗。另外,每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟者应该多吃维生素c,维生素E的主要作用是降低胆固醇,清除体内垃圾,防止变白
内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。含锌的食物
锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,还有助于提高人体的抗病能力。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。
男性要注意的孕前饮食禁忌
1、少吸烟,尽量做到不吸烟 尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒,那么妻子应提醒他,至少在受孕前3个月就该适当节制了。
虽然通常认为偶尔饮酒是的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,会减少睾丸激素含量和精子数量,增加射精中的变态精子的数量。
2、偏好高蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。
3、孕前2~3个月丈夫不能随意用药 不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂,像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,其毒性作用强,可直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物质成分改变,染色体异常和精子畸形。像男性不孕症,妇女习惯性流产(早期胚胎丢失),其中部分原因就是男性精子受损的结果。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道,经阴道粘膜吸收后而进入血液循环,使低体重儿和畸形胎的发生率增高,增加围产期胎儿的死亡率。因此,在怀孕前的2~3个月和怀孕期,丈夫用药一定要小心,可能的话,好停用一切药物。