热咳(参考内科学)
冬季养生吃什么食物好?
2021-03-19 14:48:03
老年人要注意:的冬季寒冷,也影响人体的营养代谢,不同程度增加了各种营养素的消耗。由于受体内消化、吸收和代谢的影响,老年人往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素。另外,上述无机盐随尿液排出量在冬季增加,应及时补充。可以多吃富含钙、铁、钠、钾的食物,如虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
2.多吃萝卜豆芽:另外,除了白菜,还应该选择白菜、梅辛萝卜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜等等。这些蔬菜富含维生素。只要经常更换品种,合理搭配,人体的维生素需求还是可以补充的。
1.多吃红薯和土豆,红薯富含维生素C和维生素b,特别是缺乏维生素A的人,要多吃红心红薯,因为红薯含有较多的胡萝卜素。多吃土豆既能补充维生素,又能清火消瘟。
维生素补充剂
进补期间,如遇感冒、发热、腹泻等情况,应暂时停止服用各种补药,待恢复后再进行进补。
滋补时,不要吃冷或油腻的食物,以免阻碍脾胃的消化功能,影响滋补效果。
冬天最好先做补品,先用芡实、红枣、花生、红糖炖牛肉来调节脾胃功能。然后补药,可以增加滋补效果,也不会发生“空无补药”的情况。
冬季滋补品路线:
5.茶:冬天喝红茶比较理想。红茶香甜温润,富含蛋白质,有助于消化,强身健体。
4.菜品:有双鞭杨庄汤、七边汤、石泉大补汤、鲁班杨庄汤、无极白凤汤、当归生姜羊肉汤、干坤蒸狗、参芪羊头、芝麻兔、核桃炒韭菜等。
甘蔗具有滋补清热的功能,营养丰富。作为提神补品,对低血糖、大便干燥、排尿困难、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热、烦渴等有一定疗效。劳累过度或饥肠辘辘、头晕目眩的人,只要吃两根甘蔗,就会精神焕发。但由于甘蔗性寒,不适用于脾胃虚寒、腹痛者。另外,适合冬天食用的水果还有苹果、橙子、香蕉、山楂、栗子、大枣、杏脯、荔枝、橙子、柚子等。
冬季养生吃什么食物好?
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3.水果:冬天比较干燥,经常会让人鼻子喉咙干的难受。这时,如果能吃一些能产生唾液的水果解渴润喉,就会感到轻松舒适。梨和甘蔗是这个季节具有保健功能的水果。根据传统中药,梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺润燥等功能。适用于冬春季发热内热患者。特别适用于小儿热咳、肺热咳嗽、风热、咽干咽痛、大便干结。根据现代医学研究,梨还具有降血压、清热和镇静的作用。高血压患者,如头晕、心悸、耳鸣等,常吃梨,可缓解症状。梨富含糖分和维生素,可以护肝助消化。对于肝炎肝硬化患者,作为药膳食用是非常有益的。但由于梨性寒,脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。
2.蔬菜:包括大豆、蚕豆、胡萝卜、洋葱、大蒜、辣椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、辣椒等。
1.暖肉:包括狗肉、牛肉、鸡肉、甲鱼肉、羊肉、麻雀肉、虾肉、蛇肉等。
所选类别为:
冬天的饮食原则是:第一,要有丰富充足的营养和足够的热量;第二,食物要温热,有助于保护人体的阳气。