药补不如食补！19种天然“补药”降压、抗衰老、助睡眠

有些食物具有保健功能。如果你生病了，你应该考虑吃药片来稳住脚。日常饮食最好吃以下食物。

1、天然补肾药—山药

山药性平，味甘，素有“白参”之称。它的保健作用是很多药材无法替代的。山药含有多种营养成分，具有补肺健脾、强身健体、滋肾益精的作用。中医称之为上品药。吃山药最好的方法是蒸，营养损失小。也可以煲汤或者炒菜。

2、天然安眠药—香蕉

香蕉其实是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素，还含有镁离子，可以放松肌肉。此外，香蕉还能增加大脑中5-羟色胺的含量，帮助多愁善感的人驱散悲观和烦躁，保持快乐。

3、天然皮肤药—甘菊

洋甘菊有“植物医生”的美誉，其主要特点是温和凉爽，能起到抗过敏的作用。在欧洲，含有洋甘菊和万寿菊的舒缓保湿面霜被称为“天然激素”，尤其适用于过敏、湿疹、皮炎和皮肤干燥发红的人群。

4、天然感冒药—柠檬

柠檬富含维生素C，感冒时服用大剂量维生素C确实能改善症状。将新鲜柠檬切片，浸泡在温水中。柠檬茶是一种天然的感冒药，能理气化痰，缓解疲劳。

5、天然胃药—圆白菜

卷心菜富含膳食纤维，也被称为“厨房里的天然胃药”。对于长期患有胃肠疼痛和溃疡的人，加一颗白菜为宜。卷心菜含有普通蔬菜所缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，能有效预防和改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

6、天然止痛药—生姜

生活中，很多人饱受慢性疼痛之苦；专家说，生姜是一种“天然止痛剂”，有止痛作用，不会带来任何副作用。生姜可以防止疼痛信息到达中枢神经系统，减轻疼痛，还可以辅助治疗风湿病和关节炎。每天1/4茶匙可以缓解肌肉疼痛。生姜可以通过多种方式食用，可以作为食物或茶。

7、天然降压药—芹菜

芹菜，又名欧芹、蒲芹等。除了味道鲜美外，还有降血压的药用功效。从芹菜籽中分离出一种碱性成分，具有镇静作用；取生芹菜去根，用冷开水洗净，拧干汁液，加少许蜂蜜调味，每日三次，每次40 ml，对辅助治疗高血压、降低胆固醇有较好的效果；对原发性高血压、妊娠高血压和更年期高血压有效。

8、天然降脂药—山楂

山楂是降血脂的好食物，可以生吃，也可以晒干。山楂含有三萜类和黄酮类物质，能降低血清胆固醇。山楂的维生素C具有减肥降脂的作用，因此山楂是高血脂患者的好食品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯的升高有很好的疗效。

9、天然降糖药—肉桂

经常吃肉桂类食物可以暖身降血糖。肉桂本身具有胰岛素样活性，在预防和治疗糖尿病方面具有应用价值。备黄柏6 ~ 10克，知母6 ~ 10克，肉桂2 ~ 4克，可帮助糖尿病患者寒热感应，滋阴降火。

　　便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

　　11、天然维生素—草莓

　　草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。吃草莓之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，后再用凉开水浸泡1-2分钟。

　　12、天然抗衰老药—葡萄

　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为健康的吃法是不剥皮、不吐子，葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

　　13、天然重金属解毒药—火龙果

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　14、天然抗癌药—大蒜

　　大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌特别是防胃癌作用，大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。当然，偶然一两次吃大蒜没有抗癌效果，从动物实验推算，每天吃10克左右，长期坚持可能有效。

　　15、天然染发剂—黑豆

　　黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆“能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

　　16、天然美白药—白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　17、天然消化药—菠萝

　　菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，蛋白质分解酵素能够帮助分解蛋白质，所以其有助于人体的消化吸收。对于长期食用肉类等油腻食物和高蛋白食物的人来说，菠萝是一种很好的助消化水果。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

　　18、天然润肺药—银耳

　　银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效；适用于治热咳嗽" 肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症；此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用，对老年气管炎" 支气管炎" 慢性气管炎" 支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。

　　19、天然抗疲劳药—橙汁

　　每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量