热咳(参考内科学)
秋分时节话养生
2021-04-20 09:56:03
秋分是农历二十四节气中的第十六节气，《月令七十二候集解》:“八月中旬，可以看到春分”和“分相等，是九十天的一半，所以叫分。”分一半，是秋天九十天的中点。
“秋分”意味着两件事：
第一，按照中国古代以立春、长夏、立秋、立冬为四季，秋分占秋90天，平分秋色。
二、此时24小时不分昼夜，各12小时。在秋分，太阳到达黄经180度，黄经直接位于地球赤道。之后阳光直射位置向南移动，北半球昼短夜长。
秋季保健
秋天，养生在日常生活中讲究早睡早起。“早睡好养阴，早起好润肺”。秋天，气温宜人，风景优美。我们应该多出去走走，感受一下秋天森林的美，这样才能避免秋天的悲伤。登山、唱歌、跳舞都是很好的调节情绪的方式。
秋季以燥气为主，所以秋季养生的重点还是滋阴清燥、润肺生津，尽量避免辛辣、油腻的食物。
秋分滋补是指吃性质平和、不冷不热、滋阴、不闷胃的食物，如莲藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳，用来熬各种食材的粥，能有效缓解秋燥。
秋天是收获的季节，石榴和柿子大量上市，是滋阴润燥的好食物。特别开心的是有好吃的栗子吃！
晚睡晚起，想太多，暴饮暴食油腻食物等。都会导致内生燥热，产生一系列伤津的燥热症状。这和外感燥的症状一样，如咽痛、口干、热咳、肺热咳嗽等。“上火”的不同症状，都是内因影响所致。服用酸梅汤、乌梅白糖汤、乌梅三豆饮即可缓解。当体液补充时，火就熄灭了。
由于早晚温差大，很容易被冷风吹到，所以一定要注意天气变化，及时加衣。如有打喷嚏、清鼻涕等症状，可喝点紫苏水或服用感冒清热颗粒驱寒邪。出去玩的朋友要准备好感冒清热颗粒、小柴胡等中成药。
