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热咳(参考内科学)

春季中医养生好推荐 运动饮食来调养

2021-05-04 13:00:04

春天是万物复苏繁盛的美好季节,但也是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定要掌握当季的特点,才能有一个健康顺滑的春天。那么,春天如何养生呢?边肖告诉你一些春天保持健康的建议,希望对你有所帮助。

一、调节饮食:

春天新陈代谢旺盛,饮食要甜暖,营养丰富。健脾扶阳的原则是避免太酸、太清淡可口、太油腻、太冷,尤其是不要多添加热量大的产品,如人参、鹿茸、白酒等,以免助热生火。春季应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物,尤其是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外,要注意不要过早暴饮暴食冷饮等食物,以免伤胃伤阳。

二、运动锻炼:

一年靠春天,春天是实体投资的好季节。春天空气清新,这种环境有利于舍旧取新,养脏养脏。春季多运动,增强免疫力和抗病能力。一年流感等疾病少,让人思维敏捷,不易疲劳。人们可以根据年龄和身体状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝和春游。

三、调养精神:

春天,阳光明媚,天气晴朗。心理调整要圆滑,豁达,乐观,戒抑郁,戒愤怒,才能培养自己的性格。逢年过节去散步,在山水间游泳,陶冶性情,气血通顺,意气风发。

四、防风御寒:

春天,你应该晚睡早起,多做户外活动,伸展身体,让你更有活力。春天要特别注意防风御寒,养阳闭阴。根据早春天气寒冷温暖的特点,衣服不能减少,过早脱下冬装容易伤肺,引起呼吸道疾病。根据“春遮秋冻”的原则,衣服必须随着温度的变化而增减,以适应春季气候的变化规律。

五、预防春困:

春天阳光明媚,但人们感到困倦。累了,头晕,困了,早上又不醒,这种现象叫“春困”。春季嗜睡不是因为需要更多的睡眠,而是由于内循环的季节性差异,皮肤末梢血供增加,汗液分泌增加,器官负荷增加,大脑供血相对减少。那么如何缓解和预防春困呢?第一,一定要保证睡眠,早睡早起,克服消极懒惰的思想和情绪;第二,要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;第三,要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素和饮食过量是春季嗜睡的重要原因,所以多吃富含B族维生素的食物为宜,不要吃得太饱;第四,保持室内空气流通,少吸烟。如果不太冷,适当减少一些衣服或者用冷水洗脸,会尽快消除睡意。

六、保健防病:

春季温暖多风,适宜细菌和病毒的繁殖,易患流行性感冒、肺炎、气管炎、支气管炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、流行性腮腺炎和病毒

et="_blank" style="color:#ff5757" href="https://www.yi20.com.cn/jbk/xjy/">心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、咽炎" 慢性咽炎过敏哮喘高血压心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

中药养生食谱

大杏仁果芭菲

将甜杏洗净切块。酸奶分装在2个碗中,拌入杏子果块。后拌上大杏仁,撒上开心果仁碎米,搭配面包就可以吃了。

黑木耳炒猪肝

黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底 油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。此菜为佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜。

菜心炒虾皮

白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味即可上桌。此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。秋冬,初春食用佳。

川贝雪梨炖猪肺

将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块。将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症。

枸杞春笋肉丝

将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用佳。

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