男人肾虚的“蛛丝马迹”

如果把人体比作一个正在运转的公司，肾脏是一个默默工作，努力工作的好员工。拳头大小的两个肾每天有200升过滤净化后的血液，相当于10桶饮用水！而且肾脏还具有“轻伤跟不上火线”的特点。肾脏不仅有巨大的代偿功能，而且病变后往往隐藏症状，以至于被很多患者忽视，恶化到末期，痛苦不堪。

但是，还是有一些线索提示你的肾脏需要“大修”。北京大学附属医院肾内科副教授张提醒大家不要忽视肾脏发出的这些求救信号：

　　1.尿量变化

正常人每天排尿1000-2000 ml，平均1500 ml。无论尿量增加还是减少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少。如果发现晚上要起床几次，睡前不要喝太多水，就要对肾脏疾病更加警惕。

　　2.尿性状改变

正常人的尿液颜色是透明的淡黄色。如果早上少喝水或者小便，颜色会稍微深一点。如果尿液颜色为红色，或者尿液中泡沫较多，应注意肾脏检查。

　　3.水肿

肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水会积。有的人早上醒来发现眼皮肿了，或者脚腿肿了，要考虑肾脏问题。

　　4.恶心、呕吐等消化道症状

肾脏疾病发展到末期，会影响胃肠功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。所以有了这些表现，不仅要看胃肠科，还要注意消除肾脏疾病。

　　5.皮肤瘙痒

在终末期肾病患者中，由于体内的尿素不能通过尿液排出，所以会通过皮肤排出，从而刺激皮肤；此外，体内积聚的毒素会引起周围神经病变和皮肤瘙痒。

后来，张强调，上述肾脏疾病的体征有的发生在早期，有的已经到了晚期。所以，单靠症状是无法判断一个人的肾脏是否健康的。“一定要注意体检，尤其是老年人和高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”

　　冬季如何养肾

冬天，我们体内的阳气向内聚集，气血趋于向内，皮肤致密。冬天，很多人发现上厕所的频率明显增加了。这主要是因为冬天皮肤比较紧绷，体内的水分不容易从体表漏出。而肾脏和膀胱气化后，一小部分变成体液，遍布全身，大部分分化成水，倒入膀胱后变成尿液，必然增加肾脏的负担。如果不及时疏导，很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此，冬季补肾尤为重要，饮食调理剂采用了良好的补肾方式。

　　温食忌硬

在我们的常规食物中，粘性和冷的食物大多是消极的食物。如果我们在冬天经常吃这些食物，很容易损伤脾胃。很多人都有冬天吃火锅的爱好，却不知道吃过热的食物很可能会损伤食道。这些热的食物重新进入胃后，容易引起体内热量积聚，引发疾病；很多人认为冬天吃冷饮是个不错的选择。但是，如果郭寒的食物进入胃，很容易刺激脾胃的血管，导致体内血液循环不畅，血液流动不畅。血量减少会严重影响其他脏器的血液循环，对人体健康有害。因此，冬季饮食是适宜的。

　　增苦少咸

　　在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　睡眠调节

　　冬天大家好调整一个“早睡晚起”的生物钟，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体起到养人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严寒，求其温暖。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉，特别是在寒冷的冬季，这样的睡觉方式是极不科学的。如果蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

　　冬保三暖

　　头暖

　　冬季先接触到寒冷空气的就是我们的头部，如果头部长时间暴露于寒冷的环境中，很容易受寒冷刺激引起血管收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　背暖

　　自然界中所有物体都有阴阳两面，而我们人体的背部是我们阳面，阳面是万万不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　脚暖

　　有专家说脚是我们人体的第二个大脑，因此更不能受寒。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

　　在冬季寒冷的气候下，很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动，更别说是那些平时就不爱好运动的人了。但俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的，坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。

　　我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化，而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体。

　　“三十而立”，在中年人中男性的压力大过于女性的压力，大多数都身负重任，如果不注意休息，很容易导致气血耗伤。