如何判断产后身体恢复状况？

新妈妈们，你们的身体真的恢复了吗？产后坐月子，新妈妈会认为身体已经恢复。是真的吗？判断产后身体恢复是有标准的。以下小系列将盘点产后身体恢复的判断标准。让我们来看看新妈妈。

产后身体恢复的判断标准

称重：体重是人体健康的基本指标。超重或体重不足都是不正常的。一旦超过极限，就会带来很多隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入和身体恢复状况，提醒新妈妈时刻注意，防止营养摄入不平衡和活动不协调对健康造成危害。

内科检查：针对产后出现并发症的新妈妈，如肝病、心脏病、肾炎等。他们应该去内科检查；对于孕期有妊高征的初产妇，要检查血、尿是否异常，血压是否持续升高；如有异常，应积极治疗，预防慢性高血压。此外，对于产后没有奶或奶少的新妈妈，应要求医生给予饮酒指导，或给予食物和药物治疗。

妇产科检查：需要检查盆腔器官，看子宫是否恢复正常，阴道分泌物的数量和颜色是否正常，宫颈是否糜烂，会阴和阴道是否撕裂，缝线是否愈合。剖宫产术后应注意检查腹部伤口愈合情况及子宫与腹部伤口粘连情况。

乳房检查：由于乳汁充足，产后乳房变得非常丰满细腻。每天接触到宝宝嫩嫩的脸和小嘴，她的乳房的样子很“柔弱”，经常会忍不住有些轻伤。乳房肿胀、乳房疼痛等。会经常打扰她的新妈妈，这可能会严重感染乳腺炎，威胁她的乳房健康。乳房肿胀和乳房疼痛也会影响泌乳系统，导致乳汁停滞，乳房分泌的乳汁会直接影响宝宝的健康。

如果想保证身体恢复，就要远离以下坐月子的误区。

产后身体恢复的误区

阴风。很多人认为产妇怕风，风是“产褥热”的罪魁祸首。所以产房门窗紧闭，窗帘挂在床边；女人被裹在头里，绑在腿上，防止风吹到她们身上。其实风在自然界的罪是什么？产褥热其实是隐藏在产妇生殖器官中的致病菌，多来源于消毒不良的产前检查，或产妇忽视产褥卫生等。如果室内卫生环境差，空气混浊，很容易造成母婴呼吸道感染。夏天如果门窗紧闭，也会造成产妇中暑，这是不可取的。

尽可能晚的起床。很多人认为产妇身体虚弱，需要休息，应该长期卧床，甚至在床上吃东西。其实这种做法弊大于利。如果产后长时间不动，血液已经处于高凝状态的女性很容易出现下肢静脉

不能洗头洗澡。不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露 不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。 炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。

应忌口。许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要？这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。

菜越淡越好。有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐？？在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

不能刷牙。产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

鸡蛋吃得越多越好。鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。

产后24小时开奶。一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳 汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

满月即可恢复性生活。由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后6～8周后恢复性生活才是的。

科学坐月子，才能使身体真正恢复哦。