男人夏季进补以清补为主

冬补药有道理。但是，这并不是说其他季节就不能补充了。相反，只要症状需要，夏季补充是必要的。那么夏天补药吃什么好呢？

人们一般习惯冬天补药，夏天也需要补药。夏天白天长，夜晚短，所以睡眠(睡眠食物)和休息时间相对减少。另外天气热，出汗多，营养物质随汗液排出体外，所以体力消耗大于其他季节。同时消化(消化食物)功能大多降低，进食减少。所以很多人在夏天会减肥，体质也会下降，出现“三分无病”的现象。可见，夏季补药是必须的，尤其是对于体质差、营养不良、重疾恢复早、年老体弱的人，可以增强体力，提高抗病能力。

那么，夏天怎么化妆呢？夏季人出汗较多，气随汗逸，常表现为气液两虚，气短乏力，言语懒散，口干咽燥，头晕目眩，手脚发烫，大便干结不畅，舌红苔少，脉弱数。这是气耗伤阴的表现，会影响脾胃功能，造成食欲不振，消化功能下降。所以很多人在夏天表现为气虚或者气阴两虚。

按照中医虚则补气的原则，夏天也要注意补养。夏季滋补品，以清热健脾、祛暑祛湿为原则，一般以清淡滋补食品为基础，如鸭肉炖冬瓜是夏季滋补品的最佳食品。另外，瘦肉、新鲜瓜果、芡实、绿豆等食物。是夏季最好的清补食物。

夏天吃米粥更适合食欲不振或消化功能不好的老年人。这种粥营养丰富，可以帮助消化。用新米煮成香味宜人的糯米粥。还可以加入各种杂粮、水果、蔬菜，使其具有养胃健脾、清肺通便的作用。如绿豆粥，清热解毒，凉解渴；芹菜粥，去发烧，大小便；莲子粥，调中气，和胃液；米粥，湿热，益胃；百合粥，润肺调中等等。

夏天喝饮料要以解暑清热生津益气养阴为主。你可以喝一些果汁饮料，如橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等。这些饮料营养丰富，有一定的食疗作用。酸梅汤也是夏天最爱喝的饮料，不仅酸甜可口，还能解渴促进胃液分泌，增进食欲，帮助肠胃消化。

夏季应以素食为主，注意饮食的科学搭配，适当增加一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、豆类(蛋白质类食物)，多喝荤素搭配的汤，多喝粥(如绿豆粥、红豆粥、冬瓜粥等)。).平时多吃水果(水果类食物)，也可以做一些清凉营养的饮料，比如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等。定期喝它们会有好处。总之，夏季补充应该作为明确的补充。

夏天补药的方法也有很多，需要中医指导对症补药。

选用原则如下：

滋补：是用滋补性的滋补品和滋补品来补虚的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、甲鱼、海参等。滋补类药物有熟地、阿胶、鳖甲、鹿角胶及各种滋补膏，如十全大补膏、东天长春膏等。因为这些补剂和补品会增加消化道的负担，而且有些趋向于温热，所以夏天很少服用。然而，它们有很强的滋补作用，对身体严重虚弱的人有很好的治疗作用，所以即使在夏天也可以服用，例如那些患有硒的人

清解：是以补虚、清热补虚的方法。常用的清心食物有百合、绿豆、西瓜等；清补药包括西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括凤豆)等。但需要注意的是，有畏寒肢冷症状的人一定要少吃或不吃；第二，要适量进食。春夏吃太多感冒药会损害身体的阳气。

补充：是服用平和性质的补品和补品，以补充虚弱

为了取得良好的进补效果，进补者应该以虚弱的类型选用相适应的补品、补药，如气虚的应补气，阴虚的要补阴，心虚不宁的要补心，脾虚食少的要补脾等等。至于自己的体征需要何种补法，应在中医的指导下实行。

夏季进补宜吃这些既养生又解渴消暑的食物

许多人都以为夏季不能进补，其实并不尽然。如果进补得当，同样可以起到养生健身的作用。夏令进补，中医常用“清补法”补身子。就像下列这些果蔬药材，既能养生，又有生津液、解渴消暑的食物，适合夏季进补。

绿豆

绿豆性寒，味甘。清热解毒，利尿消肿，在医学药典上均有记载。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。倘若误食有毒食物时，绿豆还可以用来解毒。

丝瓜

丝瓜不仅是一种夏令佳蔬、进补佳品，而且还具有防病治病的功效。据《陆川本草》记载，丝瓜能“生津止渴，解暑除烦，治热病口渴，身热烦躁有殊功”。

冬瓜

冬瓜味清淡爽口，煮汤炒菜皆宜，自古就是食疗进补之佳品。西瓜有利尿消肿、清热化痰的功效，对肾炎" 慢性肾炎、慢性肝炎、气管炎" 支气管炎" 慢性气管炎" 支气管炎、高血压等病患者来说，是一味缓解病情极为有效的辅助食物。用冬瓜、苡仁、百合、莲子与鸭同炖，能消暑热，开胃进食。

薏苡仁

薏仁药性缓和，味甘淡，是清补健胃的上品，同米煮粥，中年老人经常食用，对身体健康颇有益处。

金银花

夏季里，将金银花与菊花同用，能解暑热，清脑明目，配上山楂助消化，通血脉。适宜高血压、高血脂症、冠心病等患者饮用。

西洋参

酷暑盛夏，炎热多汗，损耗人体的阴津，会让人出现疲乏倦怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状。西洋参性凉而补，正好能扶正气，降火，生津除烦倦。服用方法也很简单，只需取西洋参1～2克，泡开水代茶饮即可。

夏季进补 这几类人不宜用固元膏

湿气偏重、脾胃弱者不宜

陈延表示，除了阿胶以外，固元膏里面还有黑芝麻、核桃仁以及红枣，它们各自都有补精益血、补肾润肠、补中益气的作用。可见，固元膏是比较滋补的，如果长期食用，容易出现消化吸收不好的情况，比如腹部有胀满感。因此，脾胃不好，有腹胀、大便稀烂等消化不良表现的人群，还是少服固元膏。湿气偏重、脾胃偏弱者，如果不先调理脾胃，肠胃也承受不了补药的滋腻。

此外，凡是滋补的药品，都偏温性的，固元膏也不例外，所以，容易上火、经常喝酒、经常长痘长疮的人好就不要服用固元膏。

有淤血、气机不畅者慎服

黄小姐有怕冷、痛经、行经时腰酸腿冷的情况，她自己以为身体虚弱，于是到药店买补药。店员告诉她，“您这是肝肾虚、血虚、气血不足的表现，可以用固元膏调理。”黄小姐于是就买了固元膏，不料吃了一段时间之后，月经的血块反而增多了，痛经也有加重的倾向，肚子胀胀满满，脸上猛冒痘，还出了几次鼻血。几百块钱买回来的补药吃出了这种效果，黄小姐甚是郁闷。

陈延表示，黄小姐有淤血、气机不畅，“补而不通”。总的来说，固元膏不适合有淤血、气机不畅的人服用。

固元膏是用红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖等制成的滋补品。其中，阿胶是固元膏的主要成分之一，它有滋阴润肺、补血、止血等作用，但并不是所有血虚者都适合用阿胶治疗，因血虚也分多种不同情况，因此，不是所有的月经不调、脸色发黄都可以用阿胶（或是固元膏）调理。

唯独有一点比较明确，就是阿胶有很好的收敛、固摄作用。古人常用阿胶治疗女性崩漏（月经淋漓不尽）、出血不止等血液“收不住”的情况。对于有月经过多、功能失调性子宫出血等情况的人来说，固元膏比较适合她们服用。