保护前列腺健康小便金标准 小便方式有窍门

吃喝耶戈不俗，但与健康息息相关。通常，7.08%的男性和5.51%的女性在喝完一大杯水后15分钟内上厕所；30分钟内男性为22.49%，女性为11.76%。一小时内男性为19.74%，女性为8.64%。

香港泌尿外科协会发表了一项关于“前列腺和排尿意识”的调查。调查成功采访了465名35岁以上的男性职业司机。近30个成年人不知道男性正常排尿应在1分钟内完成；近五成人认为小便时间比一般人长没问题；7名成年人因长时间排尿拒绝就医。大多数原因是他们不知道这是一种疾病。然而，进一步的体检显示，73%的男性有前列腺增生的症状。对此，泌尿科医生建议，40岁以上的男性可以通过计算自己的排尿时间来判断自己是否有前列腺问题，比如是否可以在1分钟内清除。

喝水后应该多久上一次厕所？有传言说尿多就是肾虚，排毒只能通过多喝尿来实现。有什么原因吗？以下是专家给出的健康排尿“金标准”。

1、小便几次正常？

一、6次；b，7次；c，8次；九次

正确答案：c。

专家分析：健康排尿的标准是：8次，每次300 ml左右，总量不超过3000 ml。如果不是喝水超过8次引起的，就叫尿频。很多人认为自己总是想小便，这绝对是肾虚。事实上，大多数尿频与肾脏无关。

排尿次数多，但尿量少，可能是膀胱和尿道的问题；不仅频率高，尿量也高，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿。只有尿频，常规检查尿蛋白高，才有可能是肾脏有问题。

有些人小便更频繁，因为他们总是想小便。这时可以检查出来：尿液很急，可能是膀胱过度活动；尿淡不急，可能是感觉紧张或泌尿系统感染引起膀胱慢性炎症所致。

2、晚上好起夜几次？

a，0次；b、一次；c，2次；三次

正确答案：B

专家分析：小便8次，白天7次，晚上1次是比较好的比例。

晚上太多，其中一个是睡前喝太多水造成的。这是正常的，没有必要为了熬夜而刻意减少晚上的饮水量，除了心力衰竭、充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天的饮水量。晚上不要担心喝水太多，早上眼睛和脸会肿起来，只有肾脏有问题的人才会这样做，健康的肾脏会正常代谢，不会肿起来。

为了减少夜晚，许多老人晚上不敢喝水。时间长了，会使尿液很浓，导致

还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

3、喝水后，一般多久去厕所？

A、10—30分钟；B、30—45分钟；C、45分钟—2个小时；D、2个小时以上

正确答案：B

专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。

二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

4、正常的尿液是什么颜色？

A、淡茶色；B、无色；C、发亮的黄色；D、鲜红色；E、酱油色；F、白色。

正确答案：A

专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。

不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

5、的尿量是多少？

A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升

正确答案：D

专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什么样？

A、浑浊；B、澄澈；C、气味浓；D、气味淡；E、泡沫多；F、泡沫少

正确答案：B、F

专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

男人保护前列腺小便方式

男性以能够站着撒尿为傲，但这个姿势对前列腺疾病患者不一定是佳选择。男科专家指出，蹲着尿尿可让尿液排得更干净，可减少尿路感染，有助于保护前列腺。

男性的尿道较长，容易出现排尿不净的情况，长此以往可造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢？

排尿时好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。

在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处。

平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。

男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发或加重前列腺炎。李智刚建议，男性在排尿结束后好能溜达或站立3~5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

排尿时不要急着用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。