女人补肾,吃10种食品效果好保健

肾虚的女性还会出现腰酸背痛等情况，不仅会影响日常工作，还会让夫妻之间的性生活质量难以保证。因此，肾虚的女性调理身体势在必行。

血虚不仅需要补血，还需要补气，因为气血是相互依存的。中医有“血为气之母，气为血之帅”的说法，意思是血可以帮助气的生成，气可以带动血液的循环。只有气血两大循环系统和谐顺畅，才能有效改善血虚，气血的生成有赖于营养物质的摄入；二是取决于脾胃的运花功能。因此，改善血虚，预防贫血，不仅要补充充足的营养，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用率，促进血液和生化。

其他补血的食物包括红枣、桑葚和桂圆肉。红枣性温，味甘，既补气又养血。历代医家也称大枣为补血上品；桑葚，俗称桑果。它含有丰富的葡萄糖、果糖、钙和维生素，具有很好的补血安神的作用，特别是对于血虚失眠的人。桂圆肉。它能养血养心、安神益智，适用于血虚体弱者，如心悸、头晕、失眠、健忘等。

对于失血引起的血虚，比如月经过后，女性一般可以用阿胶、红枣、鸡蛋一起熬汤。阿胶是补血的好产品，具有补血止血、滋阴润燥的作用。

具体方法是将当归12-15克、川芎12克、炙甘草10克、白芍15克一起加入，煮沸。这四味药中，当归既能活血化瘀，又能养血调经。可用于血虚或血虚血瘀所致的月经不调、痛经、闭经等症，川芎可治祛风、调宫缩。富含的维生素E是一种抗氧化剂，还能影响内分泌系统，缓解乳房不适、焦虑和抑郁。总的来说，四味汤具有养血益气、面色红润的功效。在四物汤的基础上，可以加入枸杞和何首乌，效果更好。

四物汤是一种补血功效显著的中药。

补血秘方

夏天可以经常吃，冬天尽量不吃。不管有没有食物补充，都要看这个食物的属性。性平性温的食物对身体一年四季都有滋补作用。性凉性寒的食物，除了夏天，其他季节不宜食用。如果非要吃的话，还应该和温热的生姜、辣椒、胡椒、胡椒混合，这样可以摄入这些食物特有的营养，又不会伤害肾脏。

事实上，这并不完全正确。暖是补，寒是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血补肾效果明显；黑芝麻，平、肾、肝、肠、护发；黑豆，平、补肾、活血、解毒；黑木耳凉，海带紫菜凉。

我们经常看到关于黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等——种黑色食品的这样宣传。

黑色食物都是补肾的食物吗？

功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚引起的尿痛、体虚乏力等一系列疾病。

做法：海参羊肉切片。锅里烧开水，放入葱和姜，煮一会儿，放入海参和羊肉，煮至入味。

食材：海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。

海参是一种海鲜食品，含有丰富的蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，而胆固醇含量几乎为零。而且海参鲜嫩有弹性，鲜美爽口，是极佳的滋补品。海参能补肾壮阳，补充营养

　　专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。

　　内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属鎘的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。

　　在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。

　　烤腰子并不可补肾

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼干

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　当归

　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　百合

　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

　　鳖甲

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。肾炎" 慢性肾炎的高血压。

　　龟甲

　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　海参

　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　何首乌

　　导致血虚常见的原因主要有失血过多，例如外伤失血过多，月经过多。此外脾胃虚弱也易导致血虚，因为脾胃功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现血虚。以下10种食物具补肾功效

　　据五邑中医院体检中心的文洁珍主任介绍，血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。它是女性美容很重要的物质基础。中医学指出：“妇女以养血为本”。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，眼睛干涩，脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

　　养血补血：美丽容颜透出来

　　肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。

　　女性养血补肾才能更美

　　原来女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴，要补血之外，还要补肾！但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍10种东西，让你一步到位！

　　肾虚不仅是男人的病，随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎么要调养呢？介绍以下10种食物，为你的肾脏打气。