褪黑素对人体有哪些好处?褪黑素的副作用大吗？

由于当今社会竞争激烈，工作压力大，很多人处于压力大、失眠、抑郁、神经衰弱等状态。褪黑素是一种很好的安神助眠的保健食品。与许多镇静剂和安眠药相比，它见效快，效果显著。不过，相关专家也指出，褪黑素并不适合所有人，有时褪黑素还有副作用，服用不当反而适得其反。褪黑素对人体有什么好处？褪黑素副作用大吗？我们来看看详细的分析。

褪黑素简介

褪黑素是人体内的一个微小腺体松果体——分泌的激素。它每天分泌的量极小，但功能却极其强大。它影响全身的每个器官、组织和细胞。它特别支配着对生存至关重要的免疫系统和生殖系统的功能，它支配着人类生长发育的全过程。因此，从这个意义上说，将其比作人类生活的主宰并不夸张。

褪黑素可能对20世纪以来人类的两大恶性敌人——肿瘤和艾滋病——有很好的辅助治疗作用。具有抗肿瘤作用。可与其他抗肿瘤药物或方法配合使用，可明显降低肿瘤治疗过程中恶心、呕吐、白细胞减少、血小板减少等毒副作用，延长患者生存期，提高患者生活质量。还可能通过加强免疫系统的功能，使艾滋病患者恢复被HIV破坏的免疫功能，从而避免因免疫功能低下而引起的各种感染。

褪黑素的营养功能

褪黑素(外号脑白金、又称松果体素)，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着　人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现失眠、多梦等症状。

适时补充褪黑素有助于：

1、调整人体生物钟节律。

2、促进和加深自然睡眠及调整时差反应，有效提高睡眠质量。

3、改善睡眠

褪黑素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：

(1)小剂量(0.1～0.3mg)就有较为理想的催眠效果;

(2)是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;

(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平;

(4)毒性极小。

此外，褪黑素还有较强的调节时差功能。

褪黑素对人体有哪些好处?

1.褪黑素激素延年益寿：老年人褪黑素激素代谢水平减低,对自由基的氧化性损伤就更为敏感.特别老年人脑退化是普遍存在的,而且成为对生活质量影响大的因素.而脑对于自由基的攻击特别敏感,如以每单位组织计算,脑在氧代谢过程中产生的毒性自由基比其他任何器官都要多.而脑的防御手段是通过酶促代谢而实现的.褪黑素激素则是脑内为重要的"自产自销"的、能的内源性抗氧化剂,对大脑具有保护作用,所以说,褪黑素激素是一种重要的抗衰老激素。

2.褪黑素激素有效地改善睡眠：褪黑素激素是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，松里体素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内的褪黑素激素逐年减少，这就是为何老年人睡眠较少的主要原因，适当补充褪黑素激素能有效改善睡眠质量。褪黑素激素是目前公认的能替代"安定"无副作用、且不成瘾的保健食品。

3.褪黑素激素褪黑祛斑，自然美白：褪黑素激素可使肌肤变白。成年后适时在进行补充，可以调节人体内代谢，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑及日晒幅射引起的色素沉着，令肌肤美白、润泽，恢复青春风采。

4.褪黑素激素维持和增强性功能：补充褪黑素激素可以使年迈体衰、精力下降而造成性欲减退的中老年人提高性功能，且无副作用，因为褪黑素激素不象睾酮类药物使人放纵，而是调节各种性激素的代谢，使它们不致发生过量或不足。

正确使用褪黑素：

褪黑素片，是以褪黑激素为主要原料制成的保健品制剂，主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。所以，一般情况下，可以长期服用，且副作用较小。但是用药前请先咨询医生或者专业药师，了解清楚应该如何配合用药，合理用药。

1、而不到40岁的人，好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。

2、褪黑素是人体主要的内源性睡眠诱导剂，是人体生物钟的重要调节剂。实验证明，如果人体由于各种原因影响到内分泌，并且导致了褪黑素分泌量的减少，就会影响睡眠质量。而口服或注射补充褪黑素以后，15分钟即诱导出睡意，并增加REM睡眠(眼球快速运动睡眠，能使人获得充分休息)。

扩展知识：本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。

1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。

2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。

3.睡前服用

褪黑素的副作用

一、褪黑素治疗失眠有副作用过量服用影响抑制生育能力,但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。

二、褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的治疗。但长期服用，可产生依赖性。另外，服用后会出现头晕，所以不可以开车。

褪黑素的适用人群

1、长期失眠40岁以上的中老人

对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。

2、睡觉易醒多梦等睡眠质量差者

有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。

3、会经常出差，产生时差的人群

现在有很多人工作都需要各地来回奔跑，经常会出差，就会产生时差，严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后，能够调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

4、记忆力衰退或免疫力低下的人

褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

不适宜使用褪黑素的人群：

未成年人;

妊娠期妇女;

心脑疾病患者肝肾功能不全者;

酒精过敏者。

服用褪黑素时注意事项：

1.服用褪黑素激素不能同时服用阿司匹林。好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素激素。同时也不能大量饮酒。

2.患有高血压者，建议不用β-阻断剂来降压。因为β-阻断剂能妨碍它的分泌，甚至使其分解。

3.患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎，甲状腺功能障碍，获得性溶血性贫血" 溶血性贫血和患抑郁症的患者，服用褪黑素时要慎用或在医生指导下服用。

4.女性在怀孕和授乳期间，不宜服用褪黑素，因为这时容易将褪黑素激素通过胎盘或乳汁传给褪黑素激素已很丰富的胎儿或婴儿。

小结：上面已经详细的了解了褪黑素的功效，以及褪黑素副作用，为了避免褪黑素副作用，大家在购买褪黑素产品的时候，一旦要注意避免买到假冒伪劣品，要去正规的药店购买，并且在吃的时候注意不要过量的吃，好是听从医生的建议。