10个坏习惯 让你肾功能变差

意识到肾脏对于健康和美容的重要性，很多女性开始注意使用各种保健品和运动按摩来保护和滋养肾脏。但是，如果生活中不节制饮食，再多的滋肾功也浪费不了。以下不良饮食习惯会让你的肾功能变差，所以要提高警惕！

日常生活中有很多种不良的饮食和生活习惯，不断伤害肾脏，但这些习惯并没有被你注意到！以下饮食习惯使现代人的肾脏不健康。边肖建议你关心和改善，保护肾功能，预防肾脏疾病。

1、爱吃咸

饮食中95%的盐被肾脏代谢。如果服用过多，对肾脏的负担会增加；盐中加入钠会导致体内的水分难以排出，从而加重肾脏负担，破坏肾功能，进而诱发肾病。

【改进建议】日常生活中，要坚持少盐少调味料的饮食，少吃腌制食品；使用天然香料，如葱、姜、蒜、香菜、香菜、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天盐的摄入量应为5~6克。

2、偏好肉食、含蛋白质食物

吃太多富含蛋白质的食物如肉、奶、豆类会增加肾脏负担；如果肾脏长期在高负荷下运行，会加速肾功能下降，引起肾脏疾病和尿毒症。而且，饮食不均衡导致的营养不良很容易导致免疫力下降，增加患感染的概率，影响肾功能。

【改进建议】控制饮食中的蛋白质。蛋白质摄入量的上限是每1公斤体重0到8克。

饮食中可以这样做

不要上大鱼大肉，尽量多吃肉、鸡、猪或鱼，只选择一两道菜。

尽量用鸡蛋和豆制品代替肉类，当有鸡蛋或豆制品时，肉类的摄入量就会减少。

3、爱吃太油、太甜

过多的油和太甜的食物容易导致肥胖；肥胖会造成体内水钠滞留过多，增加肾脏负担，导致肾脏疾病。而且，肥胖者常并发高血压、高血糖、甘油三酯，也会增加肾脏负担。

【改善建议】饮食清淡，少吃甜食，少吃动物脂肪或油炸食品。尽量减少油脂量，用蒸、煮、腌、凉拌代替油煎、油煎、油煎。

4、不爱喝水

肾脏负责调节体内水和电解质的平衡，以及生理活动产生的废物，这些废物储存在尿液中。这些功能需要足够的水才能顺利运行。长时间不喝水，尿量会减少，会增加尿液中的毒素，引起肾结石和尿路感染。

【改进建议】多喝水，每天约1600~2000cc水。但患有心血管疾病、肾脏疾病、肝硬化等引起的水肿的人不宜多喝水，应与医生谈谈水的量。此外，老年人避免在夜间逗留

5、爱喝饮料

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。

6、喝不的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。

【改善建议】少喝饮料，白开水好。

7、偏好含普林食物

长期大量吃含普林食物，容易使体内的尿酸浓度升高，沉积在肾脏组织，影响肾脏功能。

【改善建议】动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用，肾脏功能差的人则要限制食用。

8、经常饱食、暴饮暴食

忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物（尿酸、尿素氮）由肾脏排除，一旦过量，将增加肾脏负担。

【改善建议】尽量三餐定时定量，好吃七、八分饱就好了。

9、爱吃口感松软的面包糕点

面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾，烘焙出来不但更白、美观，口感也更松软、有弹性；长期食用或吃太多会损害肾脏。

【改善建议】不买太松软、有弹性的面包、糕点，香气太强而不是天然麦香味的，也要少吃。

10、乱服药

约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物，容易引起肾脏损害。

【改善建议】小心服药，中西药都必谨慎服用，并应定期检测肾脏功能；若意外服用或接触有毒害的药物或毒物，应及时发现，并及早治疗。