周末睡懒觉 警惕五大危害

秋天的温度正好适合睡觉，有的人甚至睡到中午。睡懒觉真的是一件很舒服的事情，但是你知道睡懒觉对身体有很多坏处吗？

1：内分泌紊乱

睡懒觉会打乱人的生物钟节奏。正常的人体内分泌和各种器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人类的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上睡眠良好。如果生活规律，假期睡懒觉，会扰乱生物钟节律，使内分泌激素异常。长时间这样做，你会抑郁，抑郁。

2：胃肠道功能紊乱

晚睡会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右，这时晚餐的食物已经基本消化，肠胃会因为饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着也不愿意早起吃早饭。时间长了，胃炎，慢性胃炎，溃疡等。容易发生消化不良。

3：中风和糖尿病

美国研究人员对9万多名50-79岁的女性进行了为期7年半的调查，发现每天睡眠时间超过9小时的人患中风的风险比每天睡眠时间超过7小时的人高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。据专家介绍，老年人的血液粘度相对较高。睡眠时间过长，会导致血液粘度增加，容易诱发中风等脑血管疾病。

据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。发现每天睡眠7-8小时的人是健康的。如果睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右；如果睡眠超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。

4：越睡越懒，智力下降

专家解释说，大多数人会认为消除疲劳意味着获得更多的睡眠。事实上，想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力丧失。

休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后，立即活动可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时消除夜间积聚在肌肉中的代谢物，有利于肌肉组织的恢复。睡懒觉的人往往会因为肌肉组织而错过活动的机会，起床后会感到腿软、腰骶不适、全身无力。

睡懒觉的人的睡眠中枢长时间处于兴奋状态，而其他神经中枢会因为被压抑太久而相对缓慢地恢复功能，因此会整天昏昏沉沉，无精打采，甚至智力丧失。

5：呼吸道、心脏和消化疾病

专家说早上卧室的空气很脏。即使窗户没有上锁，一些空气仍然没有流通。污浊的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道疾病的抵抗力有影响。对于那些关起门来睡太久的人来说，他们通常锻炼得更少，而且随着卧室里肮脏的空气，他们容易经常出现感冒和咳嗽等症状。

人在活动时，心跳加快，心肌收缩力增加，心输出量增加。人休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血液输出减少。睡眠过多，会破坏心脏的休息和运动规律。如果心脏反复休息，最终会使心脏收缩无力。稍微活动一下就会引起心跳不一样，心悸。另外，睡眠过多，不能按时进食，肠胃出现饥饿蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。