养生必知：夏季怕6件事

　　1、晨练怕早。

初夏，许多人早早去公园做早操。但夏季空气污染物较多，一般早上6点前不会完全扩散。另外，在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有太多的新鲜氧气，而是积累了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季早操不宜早于6点。

　　2、喝水怕快。

因为温度高，缺水速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状，可能会严重导致心肌梗死。所以夏天的时候，喝水不要太快，要喝几次。每次只喝100-150 ml，身体吸收更好，不能贪冷。10度以上的温水对身体有好处。

　　3、眼睛怕晒。

在烈日下，眼睛是脆弱的器官。专家提醒，如果眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前衰老，引起各种眼病。如果你想从上午10点到下午4点出门，戴墨镜、帽子或阳伞。太阳镜颜色为棕色和浅绿色，具有良好的防紫外线效果；可以多吃一些醒目的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用自来水洗脸可以减少眼疾。

　　4、颈椎怕吹。

颈椎对着空调吹，周围软组织会产生病变，导致肌肉和皮下组织慢性炎症，导致颈部持续痉挛，背部酸痛。建议室内空调温度不低于25摄氏度，肩背不要直接对着空调。如果温度无法自行调节，可以在肩上披上披肩，晚上洗个热水澡。

　　5、家里怕灰。

夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为肉眼很难发现，所以人们经常忽视清洁。它们长时间漂浮在空气中，表面附着大量物体，成为空气中尘螨和霉菌孢子的庇护所。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洗频率，两三天一次。

　　6、肠胃怕凉。

夏季是肠道疾病高发时期。专家建议这个季节应该少吃冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时保持胃的温暖，在吃冷的食物时，加入一些生姜或芥末来暖胃和杀菌。

所以，如果你想在盛夏的时候身体健康，就要小心以上六件你在夏天害怕的事情，做好夏天的防病工作。

流行健康热点文章

src="http://image.39.net/115/3/858067_75x60_005.jpg">

经络滋养气血

src="http://image.39.net/115/3/858080_75x60_001.jpg">

人字拖增加了脚的负担

src="http://image.39.net/115/3/858099_75x60_002.jpg">

睡个好觉就能除皱

src="http://image.39.net/115/3/858121_75x60_003.jpg">

卧室植物的巧妙搭配

src="http://image.39.net/115/3/858150_75x60_004.jpg">

过压信号

十大饮酒习惯显示你是水盲

宅人十大养生经典

日常使用手机打电话的七个误区

三种错误的刷牙方法会损坏牙齿

面部表情太多容易衰老

从疲劳到疾病只需要五步