影响健康生活的“难言之隐”——便秘

在你的生活中，有没有以下几种情况：

感觉排便费力。我只能在马桶上坐十分钟甚至半小时后排便。排便时感觉肛门被塞子堵住了。有时候我甚至需要用手“挖”粪便。排便后还是觉得大便太干。像“羊屎蛋”，一周排便次数不到3次。

如果你有上述经常出现的情况，那么你可能会便秘。

现代社会，生活节奏快，压力大。很多人便秘，也有人默默承受着这种“说不出的秘密”。

众所周知，便秘对人体危害很大。可以说，便秘是影响我们健康生活的“头号杀手”。

　1、便秘会导致痔疮" 痔疮和肛裂

由于便秘，排便时间过长，患者可以用力屏气排便，可增加腹压，阻断直肠、肛门静脉回流。随着时间的推移，痔疮很容易发生。

痔疮的痔疮会引起排便疼痛，部分患者因怕疼痛而不敢排便或抗拒排便，使粪便在肠道停留时间过长，从而引起或加重便秘。

干燥坚硬的粪便通过肛门时容易损伤肛门，排便时用力过猛，粪便强行通过肛管，造成肛管深度撕裂形成肛裂。

由于肛裂患者在排便过程中或排便后出现肛门疼痛，患者往往害怕排便，使粪便在肠道停留时间较长，水分被过度吸收，使粪便变得更干更硬，加重便秘。

　2、便秘会使人慢性“中毒”

粪便在肠道停留时间过长，经过腐败发酵，产生许多有毒气体和物质。这些物质被结肠粘膜重吸收，重新进入人体，导致痤疮、肤色暗沉、慢性虚弱、易患病、过早衰老，甚至缩短寿命。

　3、便秘会增加癌症的患病风险

长期便秘会增加结肠癌、结肠癌、直肠癌等肠癌的风险。

这可能与肠道内有害细菌发酵，导致慢性黏膜病变有关。

　4、便秘会导致神经、精神症状

长期便秘会让人感到抑郁烦躁，严重者可导致抑郁。研究表明，便秘也与阿尔茨海默病的发生有关。

5、便秘会提高心脑血管疾病的危险性

排便时用力憋气，会导致全身血压升高，增加发生脑出血、心绞痛、心肌梗死等心脑血管意外的风险。

此外，女性便秘还会导致不孕、流产等。

在日常生活中，我们应该保持乐观舒适的心情，多吃富含纤维素的蔬菜，补充谷类，适当吃一些水果，平时多喝水，多锻炼，觉得舒服就及时上厕所。

如果还是不能通过饮食和运动调整改善症状，建议你及时去医院。

友情提醒：上海交通大学第九人民医院普外科开设便秘门诊，每周三下午。