伤肾的不良生活方式

六、每年定期检查尿常规和肾功能，同时还可以做肾脏b超，以便能够早期发现，早期治疗。

5.女性应该在怀孕前检查肾脏疾病和肾功能不全。否则，如果他们已经患有肾脏疾病，并且盲目怀孕，肾脏疾病可能会迅速恶化。

第四，戒烟，适量饮酒；避免药物滥用，不要长期服用大量止痛药和含马兜铃酸的中草药。

三、当咽喉、扁桃体等感染时，应在医生的指导下立即用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染容易诱发肾脏疾病。

二、有计划地坚持每天体育活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。

第一，均衡饮食。减少盐的摄入，饮食清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多喝水，不要憋尿。

专家说：“肾病会对肾功能造成缓慢而持续的损害。随着时间的延长，生活质量会下降，严重影响人类生活。”她建议你可以通过做好以下六件事来保护好自己的肾脏。

保护肾脏，延年益寿。中医有句话叫“要长寿，保护肾脏”。虽然“肾”在中西医学中的含义不同，但这句话是适用的。威廉米奇教授说，如果人们能够保护肾脏，减少肾脏疾病的发生，人类的整体寿命将会延长。

我经常憋着尿。尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾炎'肾盂肾炎'。一旦反复发作，可引起慢性感染，不易治愈。

乱吸毒，吸毒过量。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损伤。这些药物包括含有马兜铃酸的中草药，如关木通、防己、马兜铃，以及非甾体类抗炎药和抗生素，如止痛片、扑热息痛等易引起肾脏损害的药物。

熬夜，吃咸的，不喝水。长期熬夜，工作压力大，喝浓茶和咖啡容易出现肾功能问题。但是，盐的饮食习惯会导致高血压，肾脏血液的正常流动无法维持，从而诱发肾脏疾病。长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加，容易导致肾结石和肾积水。

吃海鲜，喝啤酒。大量食用大鱼大肉等高蛋白饮食，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，增加肾脏排泄的负担。但大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯还会引起高脂血症、肾脏疾病等代谢性疾病。夏天来了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，被肾科医生称为“伤肾吃法”。

现在人们越来越重视营养和健康，但为什么肾脏疾病的发病率仍然很高？威廉米奇教授认为，这是由多种因素造成的，人们的生活方式与肾脏健康密切相关。陈香梅院士还说，现代人有四种伤害肾脏的生活方式。

“与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾脏病可以说是一个无声的杀手。”据专家介绍，慢性肾脏疾病包括肾炎、

　　专家则进一步指出，中国慢性肾病的患病率为10%左右，每年因尿毒症死亡者约为45万，“这一结果令人震惊，这与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。”

　　“发达国家普通人群中约6.5%—13.1%患有不同程度的肾脏疾病，其中美国的肾脏病人数已经超过2000万，医院每年收治肾脏病人高达100多万。”国际着名肾病专家、美国肾脏病学会前任主席威廉·米奇教授告诉《生命时报》记者，得了肾病未去就医的人要比收治的病人多得多。

　　新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。

　　肾病是“沉默杀手”

　　正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，上述各种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。

　　“人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。”三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素(EPO)促进骨髓造血;生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能;分泌血管活性物质调节血压等。

　　专家告诉记者，肾有三大功能，一是生成尿液，维持水的平衡。“人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。”二是排出人体的代谢物和有毒物质。

伤肾的不良生活方式

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　　肾不好，五脏六腑都生病心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏后，但它的作用却是重要的。北京协和医院肾内科毕增祺教授给记者打了个比方：如果把肾比喻成一个“锅炉”，身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。

　　生活中，虽然常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上，真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%，甚至许多非肾脏科大夫对肾脏疾病都知之甚少。那么，作为五脏六腑中的重要器官之一，肾都有哪些重要作用，为何肾脏疾病频频高发?看权威肾病学家怎么说。