气血不足如何调理

气血不足怎么调理？如果女性气血调节顺畅，五脏六腑就会和谐，月经就会正常。但是，女人是以血为本的，血与气同在。由于月经、妊娠、分娩、哺乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，引发妇科疾病。

气血失调不仅是妇科疾病的原因，有时也是妇科疾病的结果。因此，调理气血成为治疗妇科疾病的重要原则之一。

女性滋补品，要从调养开始，保持体内外平衡，保持血液流动，再根据缺血情况确定是否需要补品。

食物补充：

日常生活中也要注意饮食和调养。例如，您可以多吃以下食物：

补气食品包括菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄花鱼等。都可以健脾益气。

黑豆：在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也能生血。黑豆是根据每个人的喜好吃的。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

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气血不足如何调理

发菜：发菜颜色深，不好看。而发菜含铁高，用发菜汤煮可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有高水平的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜煮汤是补血的好汤。然而，许多人不喜欢胡萝卜。你可以试试其他方法，比如挤胡萝卜，加蜂蜜当饮料。

其他补血的食物还有猪心、猪肝、桂圆肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌鸡、黄花菜等。这些食物有补血养血的作用。铁是造血的主要原料。需要先补铁。

吃温暖的食物，如牛肉、羊肉、鳗鱼、糖果、红枣、龙眼、荔枝和洋葱、生姜的辛辣产品，可以增强体质，改善怕冷的感觉。

推荐食谱：

气虚者推荐剁椒蒸鱼胗，罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人的力量不足、疲劳、稍事工作后疲劳、免疫功能低下、抗病能力低下。

血虚者推荐萝卜花生汤和芦笋炒黑木耳。血虚是指面色晦暗、视线不清、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。萝卜含铁丰富，素有“冬小人参”之称，花生则有“长果”之誉，具有止血、促血小板的作用。这种“白萝卜花生汤”不仅能通风活血，还能起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃补肾的作用。木耳含铁量高，是补血的良方。中医认为具有益气补血、润肺宁心、凉血止血的功效。

气血两虚的人推荐鲫鱼豆腐汤和枸杞猪肝汤。气血两虚一般发生在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、月经过多等。既显示气虚又显示血虚。枸杞猪肝汤能补肝养肝，明目补血，具有良好的免疫调节作用。

需要注意的事项

贫血的人不应该喝茶。多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道。通过胃液的作用，高价铁转化为低价铁才能被吸收。而茶叶中含有鞣酸，饮用后容易形成不溶性的铁鞣酸，从而阻碍铁的吸收。

牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃