血症
水喝太多小心“水中毒”
2021-05-24 10:00:05
发烧?多喝温水!运动累?多喝水!有例假吗?多喝热水.事实上,喝太多的水不一定对你的健康有好处。喝水太多也会导致中毒。只要剂量足够,什么都有毒。多喝水对吗?谨防“水中毒”。
当机体摄入的总水量大大超过排出的水量,使水分滞留在体内,导致血浆渗透压降低,循环血量增加,称为“水中毒”,也称为稀释性贫血‘低钠血症’。一般来说,如果你喝了很多水,喝了很多水,喝个没完没了,就算你是一头汗牛充栋或者水母,你的身体也不可能在短时间内吸收那么多水。
如果大量饮水后出现头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状,则可能是患上了“水中毒”。
严重者可出现痉挛、昏迷等症状。治疗应以保护心脑功能为主,以脱水和纠正低渗为目的,减轻心脏的负荷。如果治疗不及时,可能会导致神经系统损伤甚至死亡,不要掉以轻心。
不仅多喝水或输液会导致“水中毒”,而且外伤、失血、休克、大手术都会导致抗利尿激素分泌过多;肾功能不全,排尿功能减退;奶粉的过量喂养和过度稀释会对6个月以内母乳喂养的婴儿造成“水中毒”。
“每天要喝8杯水”是真的吗?
按照《中国居民膳食指南(2016版)》的要求,成年男性推荐每天喝1700mL水,女性推荐每天喝1500mL水,也就是常规一次性水杯7 ~ 8杯。具体饮水量要根据年龄、饮食、温度、运动量、出汗情况、身体状况进行调整。
喝水和吃饭一样,也需要定期固定,变被动喝水为主动喝水,感觉口渴之前需要喝水。当出现口渴、心烦、疲劳、头痛等情况时,说明身体细胞已经开始脱水,此时再喝水就是“被动喝水”。久而久之,人体会长期处于潜在的缺水状态,不利于正常的新陈代谢。
“水中毒”多发生在6个月以下的婴儿。对于婴儿来说,肾脏还没有发育完全,喝水过多会导致“水中毒”,导致嗜睡、厌食、呕吐、抽搐、昏迷甚至死亡。所以要根据宝宝的年龄和体质来确定喝多少水。
没有辅食的婴儿:一般情况下,6个月以下的婴儿除了母乳和配方奶之外,不需要饮水。因为母乳和正常配方奶中的水分可以满足宝宝身体发育的需要。
辅食宝宝:6个月后,大部分宝宝已经开始接触牛奶以外的辅食,摄入的水源更加丰富。所以可以在宝宝吃完后或者两餐之间加少量开水。多喝少喝,看宝宝自己的需求。父母不需要强行灌。
老年人和成年人每天喝水差别不大。每天不少于1200毫升,最好是1500 ~ 1700毫升。供水应在早上起床后、饭前1小时、饭后2.5小时进行。
“多喝水”不如“会喝水”
1.每次服用100 ~ 150 ml,慢慢咽下,充分润口,有效解渴。对于心脑血管疾病患者,喝水要“温柔”,分几次,慢慢呷,慢慢咽下。
2.饮用水的温度不能太热或太冷。适宜的温度为10 ~ 30,既能达到清凉解渴的目的,又不伤肠胃。
3.剧烈运动或高温作业后出汗多,喝点淡盐水。此外,西瓜、黄瓜、西红柿等果蔬富含水分、抗氧化剂、矿物质和重要的B族维生素等。多吃对增强人体免疫力、防止衰老、抗病大有裨益。