血症
老人吃零食要抵制住甜蜜诱惑
2021-06-08 13:16:04
对于老年人来说，早餐后2-3小时吃零食后，可以选择苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西瓜等维生素含量高的新鲜水果。午饭后休息一下，下午3点左右吃点葵花籽、花生、核桃仁、松子之类的零食，是个不错的选择。
过年的时候零食比较集中，甜食占的比重比较大。老年人在吃零食时，一定要抵制“甜蜜”的诱惑，科学地吃零食。
吃太多甜食不仅会增加胰岛细胞的负担，还容易诱发糖尿病。而且由于老年人体力消耗减少，胰腺功能下降，糖代谢缓慢。吃太多甜食会促进肝脏中脂类的合成，从而加速血管硬化；摄入体内的糖可以转化为中性脂肪，促进胆固醇血症，容易导致肥胖和动脉硬化。同时，过多的糖分会消耗人体内大量的维生素B，导致胃酸过多，消化不良。
老年人适当吃零食有利于热量补充和营养平衡，但必须注意，吃零食不等于吃甜食。
