老年人血压正常范围？如何将血压控制在正常范围内的方法？

很多人还是不知道老年人的正常血压范围是多少，专业人士测量后告诉结果。如今，移动医疗设备越来越多，血压计已经成为家庭药箱的一部分。了解血压有助于我们的健康管理。

老年人血压正常范围？

专家说，老年人的正常血压范围与普通成年人相同。只要收缩压140mmHg(18.64Kpa)，舒张压90mmHg(12.1Kpa)就正常。

血压指数

血压类型收缩压(毫米汞柱)-舒张压(毫米汞柱)

理想的血压是120-80

正常血压130-85

正常高值130 ~ 139-85 ~ 89

正常低值90-或 60

如何将血压控制在正常范围内的方法？

1.控制你的体重。肥胖是导致高血压的重要因素。研究指出，每增加0.5公斤体重，血压就会上升1毫米汞柱。因此，保持理想的体重是控制血压的必要条件。如果有超重，建议通过饮食和运动逐步控制体重下降，并应持续。

2.低盐饮食。钠是一种矿物质，主要控制体内的水分平衡。过量摄入会在体内留下水分，增加血压和心脏负担。研究表明，钠的摄入与高血压的发作率成正比，也就是说，钠摄入过多时，高血压的发作率相对增加，因此限制钠的摄入是预防高血压的关键点。

3.控制高脂肪。血脂过高，容易沉积在血管中，进而导致动脉弹性降低甚至硬化。所以控制血脂的饮食原则也是用来控制血压的。

老年人如何改善高血压？

1.避免动物脂肪、高糖、高盐和过量饮酒。

2.你必须减肥。除了控制饮食之外，我们应该更加注意走路和适当的锻炼来减肥。

3.你必须戒烟，因为吸烟会导致动脉硬化。

4.预防高脂血症，要调整饮食结构。

5.日常生活中，遇到情绪激动时，血压会突然升高。为了稳定血压，要注意心理平衡和情绪调节。

6.中老年人谨记四个原则：合理饮食；适度运动；戒烟限酒；精神卫生保健。

总结：老年人的健康是买不到的财富。有时间请多给家里老人量血压。