血症
抑制血脂“飙升”小妙招！
2021-06-15 13:24:05
抑制血脂“飙升”小妙招！
可乐炸鸡烧烤是年轻人的晚餐标准。号称“能吃是福”，暴饮暴食，不爱运动。不良的生活和饮食习惯使越来越多的人血脂升高，高血脂给他们的健康埋下了隐患。今天我们来学习一下高血脂的危害和预防！什么是血脂？血脂是人体血液中所含脂质的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。相对于全身的脂质总量，血液中的脂质含量只占很小的一部分，但它运行在人体的各个组织之间，一般能反映体内的脂质代谢情况。正常成人的血脂含量有一定的波动范围。血脂水平对非疾病因素非常敏感。比如有的人平时空腹血脂正常，吃炒鸡蛋和炒肝尖。2小时后，他们去医院取血样检查血脂。这时血脂水平会比空腹时高很多。但这种饮食的影响只是暂时的，3 ~ 6小时后血脂会趋于正常。短期饥饿还会因储存的脂肪堆积而暂时增加体内血脂含量。这就是为什么要求在检查血脂之前，饭后停止进食，然后空腹12小时后抽取血样进行检测。
血脂有两个来源：一个是外源性的，即从消化道吸收；另一种是内源性，即体内组织整合或肝脏合成。
正常情况下，很容易受到食物成分和代谢的影响。糖尿病患者脂质代谢紊乱，血脂普遍明显升高。高脂血症是代谢异常的表现。有先天性遗传缺陷，脂肪代谢机制不健全，以及一些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、痛风或肝肾疾病。此外，一些原本健康的人吃了高脂血症。
什么是高血脂？正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。由于检测方法不同，选择的人群不同，不同实验室采用的正常值也不同。因此，当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时，可视为高脂血症。
高血脂的危害？
n>降脂药就其主要降血脂功能可分为四大类：降总胆固醇、主要降总胆固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯和主要降甘油三酯兼降总胆固醇。患者具体使用何种药物，需医生根据血脂情况、经济状况、自身体质等多方面考虑，不要乱用药，反而会延误病情，错过佳治疗时机。
控制饮食，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。
每天运动时间控制在1小时左右，餐后1-2小时运动合适，推荐进行有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳、打太极、八段锦等。
因为血脂监测有利于高血脂控制，尤其餐后2小时血脂，而且血脂较尿脂测试更准确。尿脂检测影响因素较多，误差大，不如血脂，而且对低血脂无任何价值。认真记录下日常的血脂值的变化情况，可以更简捷地防止血脂过高、过低，有助于制定佳治疗方案，及时调整治疗程序，从而控制空腹及餐后血脂达标，减少、减缓其它并发症的发生发展。
