腰肌劳损(参考外科学)
上床多捶背美梦相伴随
2021-03-22 11:32:03
回击是一点点努力。只要老人坚持,一定会达到健身的效果。
第四,对于重症心脏病、未确诊脊柱疾病、晚期肿瘤患者,不要捶背,以防病情加重或发生意外。
第三,如果紧张情绪大,可以采用轻慢手法,可以抑制肌肉和神经紧张。如果你无精打采,疲惫无力,可以用一种又强又快的手法,可以让肌肉紧张,神经兴奋。
第二,打击速度要适中,软硬结合,打击的力度要使身体振动而不感到疼痛。
第一,你要握一个空心的拳头,不要用你的力量去握拳。
搓背要掌握四点
第四,对于长期卧床的老年人,每天捶背不仅可以振动呼吸器官帮助排痰,还可以帮助排出肺泡内的废气,从而起到预防和治疗肺炎的作用。对于胃肠功能障碍、神经衰弱、感冒风寒的老年人,搓背有一定的辅助治疗作用。
三是安神振奋精神。当人们过度疲劳时,他们会感到不安和不安。搓背带来的良性刺激会逐渐安定下来,让他们产生精神倍增的感觉。
第二,舒筋活血,强身健体,防病治病。老年人经常背痛和肌肉紧张。此时,柔软的背部按摩不仅有助于放松肌肉,消除疲劳,还能预防慢性病和腰肌劳损。而且搓背可以刺激背部的皮肤和皮下组织,进而通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身血液循环,增强内分泌和神经系统功能,提高免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。
首先是改善当地的营养状况。搓背可以促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞角质化,有利于皮肤清洁和健康。
搓背一定要每天坚持,才有效果。长期坚持背部按摩有几个好处:
中医认为人体背部有督脉、足太阳膀胱经,人体内脏系于背部,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦俞穴集中于背部。适当的捶背可以刺激杨琪,疏通经络,促进气血循环,调和脏腑,缓解疲劳,安神。
定期背部按摩有益健康
背部按摩通常有两种方法:击打和击打,两种方法都是沿着脊柱的两侧进行。前者用虚拟手掌拍打,后者用虚拟拳头拍打。手法宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,努力灵活。如果你从上到下或者从下到上的轻敲轻敲,你可以打自己,站着,坐着;也可以被别人打,接受者可以站着躺着。搓背的速度应为每分钟60 ~ 100拍,且应无痛。每天1 ~ 2次,搓背时间以30分钟为限。
搓背简单易行,不受时间限制。白天捶背可以保持头脑清醒,精神焕发。有利于提高工作效率;晚上睡前搓背,可以舒缓神经,诱导人入睡,是治疗失眠的良方之一。老夫妇互相捶背,可以保持神经系统的良好状态,提高免疫水平,有助于延年益寿。
搓背可以治疗失眠
除了钱,忙碌的现代人还需要什么?相信很多人会回答“我只想好好睡一觉”,这似乎是现代人的一大希望。虽然我们有能力和条件为自己创造一个更舒适的睡眠环境,但现实是现在越来越多的人无法“安心睡觉”。睡眠健康专家说,现代人正遭受各种形式的睡眠障碍。其实,睡觉后捶背可以帮助你尽快入睡。