七成人日均休闲不超3小时 六成白领宅出“休闲病”

“五一”假期快到了，很多人都愿意在家里选择“家”，怕挤人出去玩。前几天央视发布了《CCTV2011-2012经济生活大调查》，10万人参加。调查数据显示，超过70%的中国人每天休闲时间不到3小时，其中8%的受访者比较忙，没有休闲时间，不到7%的人每天休闲时间超过5小时。闲暇时间直接影响生活质量。心理学家表示，越来越多的人开始陷入“休闲困境”，六名白领因健康透支、压力巨大而患上“休闲病”。专家指出，“休闲病”归根结底是压力造成的。过度的闲暇和不规律的生活伤害了人。你可以学会在假期关掉手机，适当锻炼，合理娱乐，放松自己。永远不要把工作内容和习惯带入闲暇时间。

每天6点起床开车上班，晚上8点多到家，周末加班.这已经成为许多上班族的常态。最近央视发布了《CCTV2011-2012经济生活大调查》的调查结果。数据显示，超过70%的受访者的休闲时间不超过3小时。8%的人认为自己很忙，没有闲暇时间；不到7%的受访者非常随意，也就是花了5个小时以上的人。

人们在短暂的闲暇时间做些什么？从数据结果来看，无论年龄、性别、文化程度，即使感受到的幸福感不同，中国人还是爱上网、爱看电视的。

　　“休闲病”偷袭中国人，“中间人”喜欢宅

在休闲经济学的研究中，上网和看电视都是相对被动的休闲活动。研究人员发现，当一个社会有单一的休闲活动，而从事这种被动的活动不利于提高从事者的效率和激发创新思维时，一般认为每个人都患有“休闲病”。

根据重庆一家健康咨询公司的调查，在接受调查的3000名白领中，60%的人在假期会感到恶心、头痛等不适。重庆医科大学第一附属医院第一附属医院精神卫生中心主任医师孟华清解释说，在医学领域，荷兰心理学家温格霍兹将这一现象命名为“休闲病”。“休闲病”的常见症状包括头痛、疲劳、肌肉疼痛、恶心和感冒或流感。“新人和骨干都是经常来咨询的来访者，这个群体男性比女性多。”

此外，在今年对普通人典型居住状况的调查中，“住宅”成为一种独特的景观。央视将其定位为“中间人”。调查显示，这一群体中有42.85%的人选择了“一般”这个词来形容自己的生活感受。此外，在各细分数据模拟的经济行为趋势中，高比例的“中间商”处于“中间状态”。

什么是“中间人”？央视给出的解释是，幸福与不幸无关。“中介”一般是家庭年收入2 ~ 5万的已婚人士，每天休息1~3小时，比起看书更喜欢看电视和上网。购物健身社交也不是他们的兴趣。用时髦的话说，他们喜欢“家”！

　　六成白领休闲时间反而易生病

闲暇时间直接影响生活质量。心理学家表示，越来越多的人开始陷入“休闲困境”，六名白领因健康透支、压力巨大而患上“休闲病”。

28岁的尹长虹，刚刚休完年假就“崩溃”了。她去医院看病吃药，但是咳嗽腹泻的症状总是反复出现，一直没有好转。半个月后，找不到病根的尹长虹求助于重庆医科大学第一附属医院精神卫生中心。“胃是情绪的镜子，腹泻感冒是压力太大，情绪紧张，免疫力下降造成的。”听了中心主任医生孟华清的话，她恍然大悟。

尹长虹在一家民营房地产咨询公司从事策划和营销工作。个人收入与公司业绩挂钩的制度让她长期感到紧张。由于频繁的过度工作和严重的睡眠不足，她在公司的四年里瘦了10磅。“真正意义上的周末简直就是产品！真正应该休息的时候根本不想动，对任何活动都不感兴趣。”她抱怨道。

重庆贾布尔景观设计公司的设计总监雷洛也遇到了类似的情况。“我好像陷入了一个怪圈，我厌倦了出去参加聚会，呆在家里。平时跑几步就喘不过气来。我去给盲人按摩，技师说我腰肌劳损。一年四季盼着休假，真正休假的时候，之前积累的问题都爆发了。”

为什么忙的时候不累，放假的时候却生病了？孟华清解释说，人在紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力会提高。一旦精神完全放松，上述应激状态解除，免疫力也会相应下降，于是累积的劳损和潜伏的病菌就会“发力”在一起，把人拖垮。

　　休

　　“这种‘休闲病’归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，除了休息时间少外，在工作之余他们也不善于休闲。”重庆天莱健康信息咨询公司董事长傅泰桦说。

　　傅泰桦说，如何过周末常见的有三类人群。一是休息工作分不开型：在休息日里依然忙于工作，使身体长时间处于紧张、焦虑的状态；二是过度休闲：到了周末，像还债一样休闲，料理家务、购物逛街、外出踏青……后反而被累得疲倦不堪；三是休闲无规律：睡到中午吃早饭，起床就上网、看电视，晚上泡夜店当夜猫子，享受了昼伏夜出的假期，上班时再来“倒时差”。“特别是后两种，看似休闲，实则没有休息，不仅没有缓解压力，反而令身体免疫力越来越差，而慢性病容易盯上免疫力差的人群。”傅泰桦说。

　　工作关掉手机，不要把工作内容和习惯带入休闲时间

　　央视此次调查显示，国人常从事的休闲活动是上网和看电视。心理专家表示，要脱离休闲病，就要适当的运动，制定一些计划。人们不应该12个小时坐在电脑或电视机前。散步打球等运动方式都能让“沙发土豆”们精神焕发。

　　“长时间看电视和上网对眼睛伤害不小，建议这类人群应做一些真正能让身心愉悦，彻底感到放松的事情。” 重庆新桥医院神经内科专家戴光明说，整天坐在办公室里的人们可以关掉电脑，将视线转移到书籍、花卉、音乐等领域，或者练瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

　　戴光明还提醒，千万不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间。“试着关掉手机、不查看电子邮件、不安排工作，尽量放松身心。”

　　重庆市疾控中心慢病防控所所长丁贤斌也表示，养成良好的生活习惯也很重要，比如，晚上11点前睡觉、合理安排时间、久坐时间不超过2小时。“重要的是，学会向不感兴趣的活动说NO，休闲娱乐方式不要从众，选择自己真正喜欢的。”