孕期如何控制体重？控制体重有哪些好处？

为了在孕期给胎儿更好更充足的营养，很多怀孕的准妈妈都被各种补品、人参、保胎补品等轰炸。生完孩子后，他们变成了一个连自己都不了解的胖子。那么孕期是否有必要过度补充营养呢？妇产科专家回应，完全没有必要，孕妇怀孕期间不宜过量补充。一方面会造成胎儿过大，孕妇分娩困难。那么孕期如何控制体重呢？下面，我们一起来看看。

孕期如何控制体重？专家介绍六种方法如下：

1.做个记录，写下你一日三餐的饭量。然后看你是不是吃多了，热量是否超标，饮食是否健康，如何调整饮食。

2.在家准备一个磅秤，每天定时测量体重。好的是有记录的，你可以观察一段时间内你的体重增加是否符合标准。如果超过标准，必须找出原因，然后将重量保持在正常值。

3.如果有人吃得太多，或者营养过剩，第二天可以多吃一些清淡的食物，这样可以平衡。

4.如果你想控制体重，你必须知道一定量的卡路里。肉菜的合理搭配可以将体重控制在正常生长值。

5.保证每天正常用餐。当然，胃口不好的孕妇可以少吃多吃。不要吃太多零食和饮料，不仅对身体不好，还会让体重飙升。

6.多活动，适当运动，可以控制自己的体重，也有利于自己的健康和胎儿发育。

很多孕妇对孕期的体重控制感到困惑，认为胎儿在孕期需要大量的营养。如果孕期胎儿营养供应不足，未来出生的宝宝抵抗力会很差。其实孕期控制体重，给胎儿保持足够的营养是不够的。营养过剩造成的危害上面已经说得很清楚了。希望大家对此有一个正确的认识，孕期供给胎儿的营养一定要掌握好。然后，我们来看看孕期控制体重的好处。

控制体重的六大好处：

1.送货更容易

研究表明，如果孕妈妈体重增加超过15公斤，巨大儿的发生率为7.46%，这是非常容易引起的

2、 远离并发症　

体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。

3、向产后肥胖说GoodBYE

瑞典科学家研究表明：怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。　

4、要做健康小宝宝

孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。　

5、远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6、不做小胖子

据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。