气温节节攀如何健康过“三伏”

　　今年“三伏”是哪天？

2012年6月21日，“桂洲”是夏至。接下来的“耿日”是6月28日的“庚申”，第三个耿日是7月18日的“耿旭”。这是《符头》的第一部。八月七日“义和团”初秋，这是“三伏”之首。8月16日是三伏之后。今年第一个10天，第二个10天，第三个10天。

　　谨防中暑：躲开阳光未必躲过中暑

进入三伏天，中暑也进入了高发期。在很多人的印象中，在烈日下工作容易中暑。对此，重庆市大坪三院杨国汉教授提醒大家，其实在高温、通风效果差的环境下，人体是很容易受夏季高温影响的；那些经常在高温环境和低温空调场所之间穿梭的人更容易患暑湿感冒。

杨教授说，不要以为只要避开太阳就能熬过酷暑。中暑是指在高温和热辐射的长期作用下，出现体温调节紊乱、水电解质代谢紊乱、神经系统功能受损等症状。只要长时间呆在高温、通风不良、湿度大的环境里，也很容易被抓。因此，在高温环境下保持通风尤为重要。

值得注意的是，很多人的生活工作环境都是空调，空间太狭小，温度与室外高温相差很大。杨教授指出，人们经常在室外高温环境和室内低温环境中来回走动，身体在冷热时无法调节，容易因夏季炎热潮湿而感冒。大热天人们在户外行走，皮肤上的汗腺大开，突然进入10、20摄氏度的空调环境。这时体内的热量还没来得及排出，寒冷就突然袭来，容易产生各种不适和疾病。此外，过于渴求冷食会引起肠胃不适，长时间吹电风扇、洗冷水澡降温，容易导致感冒和各种疾病。这些都是夏季炎热潮湿造成的健康问题，也是不同程度中暑的表现。

　　注意食品健康：避免食物中毒少吃温热食物

有人在三伏天称之为“桑拿日”。在炎热的夏天，人们不仅烦躁易怒，而且食欲也大大降低。他们吃不好睡不好。他们烦躁、疲倦、虚弱，甚至感到头晕、胸闷。中医说是“热夏”，民间说是“苦夏”。这个时候要特别注意饮食。

饮食清淡，夏季注意卫生，夏季避免传染病。同时，夏季是食品霉变的高发季节，要注意食品的质量和保鲜。夏天有很多生食和沙拉，所以我们要特别注意食物卫生。餐具、砧板、抹布要分开煮，分开煮。吃新鲜食物，不要舍不得倒掉剩菜，谨防饮食不洁引起的食源性疾病。

体质偏暖的人在三伏天要特别注意少吃温热的食物，如羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、鳗鱼、核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。此外，水分含量丰富的饮料和水果会使人尿频，尤其是晚餐或晚饭后，使人夜间尿频，影响睡眠质量。平时身体虚弱，经常感觉四肢冰冷的人，不适合吃太多冷饮和冷冻绿豆汤。

　　冬病夏治：三伏贴

“冬病”是指在寒冷的冬季容易发作或加重的疾病。大多数患“冬病”的人属于阳虚体质。一年四季，夏季人体阳气旺盛。在这个季节，利用夏天的高温，调整阴阳和杨灿的平衡，一些慢性病可以恢复。通过一些滋养杨灿的方法纠正阳虚体质，可明显改善“冬病”的发作频率和严重程度，称为“夏治”。“夏季治疗”实际上是一种预防措施

（责任编辑：徐晓宇）