想要皮肤好从养肺开始 养肺食谱大全吃出美颜好气色

中医经常说，从你的肤色可以看出你身体的那些部位有问题。就像肺部的质量直接影响我们的皮肤和外观。如果肺部护理不当，会造成皮肤干燥、面容憔悴、头发干燥等症状。所以我们日常护肤不仅仅是敷面膜和护肤品，更重要的是要注意内部调理。今天，边肖将推荐一些滋养肺部的妙方。

一、对肺好的食物

1、梨

现在是开始供暖的冬天。此外，雾霾天气、汽车尾气和二手烟都给肺部带来了严重的负担。冬天吃梨酸甜爽口多汁，清肺润肺，止咳化痰。

2、杏仁

肺部不舒服，明显表现为咳嗽。杏仁苦甜，苦杏仁入药。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁更大更平，更容易滋养，经常用于老年人咳嗽。

3、百合

秋冬患肺结核、支气管炎、支气管扩张等干眼症的人可以吃百合调理滋养。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟或煲汤。

4、莲藕

“莲花是宝，秋补他人”。秋天，新鲜的莲藕应该能满足市场。此时吃莲藕可以滋阴清热，清心安神。鲜藕具有明显的开胃、清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。

二、养肺妙方

靓汤篇

1、雪耳、百合、莲子、排骨汤：

配料：百合100克，雪穗75克，排骨500克。

做法：将上述材料清洗干净后，加水放入锅中煮沸3小时。

2、 莲藕煲筒骨汤

材料：两个新鲜的藕，姜，葱，一个蜜枣，猪骨，盐和葱

练习：

1.猪骨洗净，用冷水放入锅中，加入一些姜片，加入骨头中，大火煮沸，去除表面的血沫漂浮物质，捞出干水备用。

2.莲藕去皮，斜切成块备用，生姜去皮压平备用。

3.取一盆冷水，加入生姜和蜜枣，大火煮开，加入猪骨，大火煮15分钟左右，然后转中火继续煮1小时。

4.倒入莲藕，用大火煮沸，然后转中火约半小时，然后转中火约1小时，直到莲藕粘稠。食用前加盐调味，撒上葱。

用料：南北杏各4克，川贝6克，鹧鸪150克，姜片适量。

汤方分析：北杏味甘微温，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，润肠通便，川贝味甘性微温，有化痰止咳，清热散结之效，鹧鸪甘温能化痰利五脏，合而用之共奏化痰止咳之效。

做法：

1、将鹧鸪当刂好洗净，加姜葱飞水除去腥味

2、与洗净的南北杏，川贝放入炖盅内，加清水300ml隔水武火炖2小时即成。

养肺粥

1、豆浆粥：

原料：糯米100克，豆浆1000克，白糖适量。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

2、山药杏仁粥

原料：山药100g，粟米100g，杏仁20g，酥油适量。

做法：山药煮熟，粟米炒为面；杏仁炒令熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。

功效：补中益气，温中润肺。适用于脾虚体弱，肺虚久咳患者。

3、鸭肉粥：

原料：糯米250克，鸭肉150克，料酒、盐少许。

做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒与盐，煮至粥熟。

4、梨子粥

原料：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为润肺常食的保健食品。注意煮之前应先将梨洗净，不必去核，切碎即可。

这款粥具有生津润燥止咳化痰之功，不仅能作为治疗咳嗽痰多的症状，经常饮用也是养肺润肺的保健膳食。

糖水篇

1、枇杷糖水

材料：新鲜枇杷250克、冰糖适量

做法

1、准备材料。

2、枇杷洗净后去皮、去核、去除核周围的白膜。

3、加没过枇杷的水。

4、大火烧开后转小火煮十几分钟左右。

5、煮至枇杷变软，加适量冰糖，煮至冰糖融化即可。

2、百合秋梨银耳羹

材料：梨个，百合，银耳，枸杞，冰糖（从别处找的，觉的可以参考下，放上来自己收藏下）

做法

1、梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净；

2、银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根；

3、锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时；

4、加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟；

5、加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。