看养生达人如何对付“秋老虎”

秋天是一个适合人们保健的季节，因为我们需要在秋天储备能量，为冬天的早日到来做准备。秋天过后，“秋虎”肆虐，体质弱的人往往首当其冲。儿童、老人、孕妇、慢性病患者容易受到疾病“偷袭”。健康专家用以下四招对付“秋老虎”。

调饮食

清热类食物不能一下子从餐桌上拿走。这种饮食可以防暑、敛汗、补液、开胃。所以喝绿豆汤还是有好处的，或者吃莲子粥和薄荷粥。此外，多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以满足人体所需的营养，还可以补充出汗流失的钾。经过长时间的夏后，人们的身体消耗很大，尤其是老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，要注意它的性质和味道，不要太冷，如梨和黄瓜。多食可能伤脾胃，不利补虚。这样可以通过加黄芪粥来抵消瓜果的凉性。至于肉，可以吃一些鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜、豆制品等。这不仅可以清除夏天的热量，还可以提神。此时肠道抗病能力减弱，要特别注意食品卫生，防止疾病从口入。

祛暑热

立秋后，仍需加强防暑降温，不要暴露在烈日下或长时间呆在高温环境中，外出时要带阳伞和帽子，及时补水，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤酸梅汤、菊花茶、金银花露、芦根水等清凉饮料。《秋虎》易惊扰心神，常表现出心烦意乱、坐立不安、思绪纷乱。这时候要有意识的避免这种不良情绪的干扰，做到思路清晰，心胸宽广，无忧无虑，平静开朗，心情愉快，时刻保持心理平衡和良好的情绪。

防风寒

入秋后，昼夜温差明显逐渐加大。早晚温差过大，容易引起腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩疼痛等“风寒疾病”。空调不能开太久，晚上也不能开。空调环境下的人要经常喝姜汤和黄芪茶。患有哮喘、支气管炎、慢性支气管炎、支气管炎等慢性病，以及腹泻等胃肠功能较弱的人群，不宜开空调。

保睡眠

合理安排个人日常生活，“早睡早起，鸡都开心”，因为早睡有利于保护人体的阳气。作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，特别是午睡，保护心脏，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。