秋冬养生食谱：别错过10种补气食物

冬天，是人们滋养身体的好时机。经过一年的消耗，冬季身体需要补充。气中医认为是一切生理功能的驱动力，气虚多病。《黄帝内经》中认为，人体正气满满，邪不侵人，人不生病。如果气虚使身体生病，那么补气可以强身健体，那么如何补气呢？十种食物不容错过。

山药：人称之为“神仙的食物”。《本草纲目》说：“山药益肾、健脾胃、止泻、化痰、润皮毛。”山药补肺脾肾，适合各种体质的人食用。它既不热也不干，味道温和。吃完就不用担心腹胀便秘了。

土豆在土豆：也被称为“地下水果”，因为它们对人体有许多好处。土豆的健胃益气功能突出，除了益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰之外。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆食品之所以受欢迎，与它丰富的营养价值有关。

香菇：蘑菇是“四大山珍”之一，有“植物之王”和“蔬菜中的肉”的美称。它可以调节气血不足、经常疲劳的人。《本草纲目》认为：“香菇能益肠胃，化痰理气。”

大蒜：.强力杀菌大蒜中的含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭各种球菌、杆菌、真菌和病毒，是天然植物中抗菌作用较强的一种。排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜能有效抑制和杀灭引起胃肠疾病的幽门螺杆菌等细菌和病毒，清除胃内有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

在红酒：，喝红酒对皮肤有好处的原因是红酒中的提取物可以控制皮肤衰老——红酒中含有植物界经常出现的强抗损伤物质。而且成分有10多种，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，功效明显。

小米：小米入脾、胃、肾，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为产后妇女的滋补食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮熟放置一会后，粥的上层会凝聚一层膜，称为“粥油”，可以保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡。

韭菜：'s韭菜好吃，能生血；熟韭菜味甘，能补中气，益肝散瘀。常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾，强健腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。因此，韭菜还有另一个别名，叫“祁阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应与根同煎。

板栗：板栗性甘性温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量高，是一种优良的补钙食品，对防治骨质疏松症有很好的效果。此外，板栗对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。

鲫鱼：鲫鱼是人们经常食用的淡水鱼之一。具有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、支气管炎、支气管炎、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含蛋白质质量高、完整，易于消化吸收。它是肝肾疾病患者蛋白质的良好来源