谨记保健4招 夏季不做“火药桶”

中医认为，夏季是一年中阳气旺盛的季节，也容易“上火”。天气炎热时，“上火”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、咽痛、牙龈肿胀、全身无力等症状。如果在这个季节不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。

“火”是中医的内火。现代医学解释为各种地热能导致体内代谢物和有毒物质积聚而引起的疾病。一般分为“内火”和“外火”。“外火”，即自然界中的高温；“内火”，即人体阴阳失调引起的内病。这里我们主要是预防“内部火灾”。

夏天如何避免生气？少吃以下食物。炎热的夏天，睡眠不足，内耗重，容易“上火”。因此，人们除了多喝水之外，还应该注意饮食，少吃以下四种食物，以防止生气。

　　一、少吃温热性水果

夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热水果，容易引起虚火亢奋。荔枝含有降糖成分，多吃会有低糖反应。但是体质热的人，因为精力旺盛，晚上睡不着，代谢率高，不能吃温热的水果。此外，发烧或器官发炎的儿童应尽量避免食用。除了荔枝、桂圆，桃、桂圆、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等也是温性水果，夏季适量食用，不宜过量。

　　二、少吃坚果

坚果是指各种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时，一定要保持适量。因为坚果含有非常高的热量，50克瓜子所含的热量相当于一大碗米饭。对于普通人来说，吃30克左右的坚果是比较合适的量。坚果有在体内产生热量的作用，所以冬天要吃，夏天要少吃。

　　三、少吃肉类

当温度超过35时，人出汗较多，会增加血液粘稠度，使人烦躁不安。肉类中含有大量的动物蛋白，会降低大脑中色氨酸的含量，导致攻击、焦虑、好战的倾向。其次，肉类中钙的比例不高，多吃会造成体内钙浓度过低，也会增加人的烦躁易怒。过量摄入肉类会使血管变硬，进而增加血压。血压升高是情绪不稳定的重要原因。

　　四、少用热性调料

夏天很热，温度很高。使用热调味料(如八角、小茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等。)会使人干燥并可引起消化道和泌尿系统感染。吃热的调料会引起便秘、痔疮、胀气、少尿、排尿困难、肾脏疼痛等。并且还会引起全身性疾病，如角膜炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患有慢性病的人如果吃了热的调料，病情会加重。因此，夏季烹饪时不宜使用较多的热调味料。

　　注意四点帮你度夏：

1注意适当饮食，少吃辛辣和油炸食物，多吃蔬菜和水果，多喝水或绿茶、菊花茶等清热饮料等。保证充足有效的循环，达到活血化瘀、清火解毒的目的；

2学会调戏，中医认为心主血脉，思维和表达。所以，在夏天，你要调整好自己的情绪，做到心平气和，思维敏捷，积极看待事物，心态阳光；

3要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保证8小时睡眠时间，中午注意午休；

(4)如果有“上火”的情况，要多注意休息，多喝水，必要时吃点泻粉。