大龄女性该如何备孕 大龄女性备孕做好5点

女人年龄越大，怀孕的可能性越小。一般建议女性在28岁之前生育。据统计，20多岁的健康夫妻，如果不避孕，每个月有四分之一怀孕；从30岁开始，生育率开始下降；40岁，生育率每年会降到5%-10%。即使通过各种生育方式怀孕，也会遇到很多麻烦，比如流产率急剧上升，30岁前15%，40岁后40%。以斯帖50岁怀孕不容易，之前有过流产史，所以即使怀孕也要特别注意。

大龄女性备孕做好5要点

如果不幸错过了一个好的生育年龄，踏入了“老年女性”的行列，怀孕前要做好充分的准备。

1.一旦你计划让你的孩子尽快怀孕，

在做出生孩子的决定后，不要再拖延了，否则身体的组织不断老化，卵子的活力越来越低，直接影响胚胎的质量。

2.积极治疗体内存在的一些疾病

35岁以后怀孕患各种疾病，不仅会影响怀孕，而且会极大影响怀孕后自身和胎儿的健康和安全。所以怀孕前一定要积极治疗，完全治愈后再怀孕。

3.怀孕前准备一次健康检查

老年孕妇比年轻女性更容易出现身体异常。所以在准备怀孕前应该去医院体检，包括老公。如有异常，应首先给予积极治疗，使身体调整到健康状态。

4.每天保持足够的睡眠

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织尤其是生殖系统的功能，有助于形成优质受精卵。

5.做好充分的营养准备

注意每天补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，做好营养储备。充足而优质的营养有助于提高鸡蛋的质量。

提醒：成功受孕要抓住这几个关键

良好的生理和心理状态

相关专家认为，各类传染病等疾病不宜在急性期和恢复期受孕；过度劳累、体力消耗、精神创伤或过多刺激都不是受孕的好机会。医学专家也认为，新婚夫妇不应该马上怀孕，因为此时的新郎新娘为婚姻消耗巨大的体力和精力，身体疲惫，婚礼期间喝酒很多，抽烟很多(包括被动吸烟)，对精子和卵子的质量影响很大。

所以从生理和心理上来说，选择男女双方都健康、精力充沛、快乐、休息良好、营养丰富的时间是很有必要的。

怀孕季节好(春末秋初)

季节的变化对人类的受孕、怀孕和生育能力有明显的影响。选择理想的妊娠季节对母亲的健康和胎儿的生长发育具有重要意义。专家认为，最佳妊娠季节是春末或初秋，即3月至4月或9月至10月。

美国科学家对4.5万名新生进行了调查分析，发现春秋两季出生的孩子比夏季出生的孩子多60%。因为早孕是胎儿大脑皮层形成的阶段，夏季气温过高，孕妇妊娠反应重，食欲差，蛋白质摄入量低，身体消耗大；严冬气温过低，新鲜蔬菜少，孕妇经常住在室内，活动太少，缺乏新鲜空气供应，容易感冒

春末 3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在 初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳 光中紫外线的照射下，能变成维生素D，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消 毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

3类食物带来好孕气

1、补充叶酸

富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

推荐食谱：翡翠菠菜饼

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

2、补充优质蛋白质

蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

推荐食谱：板栗烧牛肉

板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康人吃更能强身健体。

3、微量营养素

钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

推荐食谱：黄瓜拌猪肝

猪肝有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血的人群食用；黄瓜含有多种维生素，清脆可口。