贫血(血虚)
老人多晒太阳好处多多
2021-03-22 11:44:04
根据美国有关部门的推荐，50-69岁人群维生素D的推荐日摄入量为400国际单位；70岁以上的人的摄入量是600国际单位。
这项研究的负责人指出，维生素D可以通过太阳的自然照射产生，也可以从牛奶、果汁和谷物中摄取，但单靠食物很难提取出足够的维生素D，所以多晒太阳是吸收维生素D的有效途径。
根据研究报告，四分之一的60岁以上的人维生素D含量过低。根据以前的研究，维生素D不仅能强健骨骼，还能预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核。
研究人员以平均年龄74.8岁的976名65岁以上的老年人为研究对象，对他们进行了体能测试，包括行走速度、平衡能力和握力。研究还考虑了影响老年人活动能力的其他因素，如身高体重比、精神和季节因素、身体状况、贫血等。之后得出结论，维生素D水平低的老年人体力和握力比维生素D正常的同龄老年人低5%-10%。
根据研究人员在《老年病医学》杂志上发表的研究报告，老年人维生素D缺乏的主要原因是他们每天吃的食物中缺乏维生素D，缺乏阳光。
美国研究人员发现，维生素D缺乏会导致老年人行动缓慢，并可能增加身体残疾的风险。
