必看 女人爱的10种食物保健

生下健康的宝宝——菠菜中的叶酸对母亲非常重要。怀孕期间补充足够的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病、心脏病、先天性心脏病等疾病的概率。

稳定情绪——菠菜富含维生素A、B、C，能帮助你走出躁动，驱除紧张，改善忧郁情绪。

保护你的视力——我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干燥和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对经常使用电脑的人应该有很大的帮助。

排毒——菠菜可以清理人体胃部的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃不用担心发胖。

好皮肤——维生素k，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发很亮，皮肤又白又有光泽。他们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素k。

强健的体魄——菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

不贫血——菠菜含铁丰富，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离贫血和缺铁性贫血。

菠菜

只吃鸡蛋的蛋白质部分是非常不科学的。有一种蛋白质消耗人体的维生素H，所以你总是只吃蛋白质，皮肤可能会变差。蛋黄不仅不消耗维生素H，还帮助我们合成维生素H。

注意：不要失去蛋黄

不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会抑郁，整天懒散，经常感到全身无力。每天坚持吃一两个鸡蛋，很快就会精神焕发。

美容——是一种简单经济的美容方法，用刚煮好的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促进面部皮肤血管扩张，增强血液循环，皮肤吸收营养，用冷水收缩毛孔和血管。

——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原对神经系统和身体的发育有很大影响，对记忆力丧失也有一定的阻断作用。

鸡蛋

抗衰老-黑豆不仅能预防动脉硬化，还能清除体内自由基，延缓衰老。

抑制肿瘤-大豆中的异黄酮和染料木黄酮是强有力的抗氧化剂，有助于减少女性乳腺癌和宫颈癌。

大豆

滋润皮肤——每天吃几个核桃，或者和核桃一起喝粥。坚持一段时间，会觉得皮肤细腻滋润。

　　健脑--一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

　　核桃

　　吃出好心情--鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

　　鱼

　　美白--想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿---它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　精力旺盛--将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

　　给你好食欲--西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

　　防癌--西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　西红柿

　　消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

　　护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

　　马铃薯

　　减肥--蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　提高免疫力--香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

　　营养丰富--蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　蘑菇

　　护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　巧克力

　　橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

　　注意：橙汁不能代替吃鲜橙

　　防癌--一个中等大小的橙子可以提供人所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　橙子

　　女人爱的食物有哪些呢？西红柿、菠菜、马铃薯、蘑菇、巧克力。。。。这些都是女人爱的食物。女人爱它们可不是没有道理的，因为它们都非常有用。