女人可以吃的几种简单滋补美食

做法：将豆苗、香菇洗净，切好备用。将锅加热，加入少许油，加入生姜和蘑菇，翻炒。锅里倒入500毫升左右的水烧开，把豆苗放进去，煮2分钟左右，根据你的口味加入盐和香油。

配料：豆苗250克；蘑菇100克；一点姜丝和洋葱

关键词：延缓衰老，防止色素沉着

推荐主菜：蘑菇豆秧汤

大豆对女性来说是非常好的食物。其丰富的维生素E不仅能防止色素沉淀，还有助于缓解皮肤衰老。大家应该知道，大豆中含有的卵磷脂也很珍贵，因为它可以延缓女性衰老，延缓更年期。

大豆

做法：萝卜、姜、葱切丝，鲫鱼洗净炸黄备用。砂锅清水烧开后，将机会放入锅中，调味，煮开。然后放入萝卜丝和火腿，滚25分钟左右，放入姜丝和葱丝，再卷起来放入葱丝。

配料：1鲫鱼；白萝卜400克；火腿姜2块；一个洋葱；少许盐和胡椒；

关键词：健胃健脾，补气养血，预防感冒

推荐主菜：萝卜丝鲤鱼汤

鱼食不仅美味易消化，而且富含维生素和矿物质元素。与其他肉制品相比，它们的脂肪含量相对较低，鱼中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤的胶原蛋白。防止皱纹。它不仅添加了大量的营养元素，还通过使用鱼来减缓女性的衰老。

鱼饵

做法：川贝、桔梗、桂圆用水洗净，莲子在湖南洗净，拔出备用。将干燥的雪穗放入清水中浸泡20分钟，待头发完全浸湿后，将根部剪掉，掰成小花。之后，将川贝、桔梗、湖南莲子、桂圆肉、雪穗放入炖锅，倒入600ML沸水炖1小时左右。烹饪后，在温度合适的时候加入蜂蜜。

配料：蜂蜜120克；湖南莲子80克；桔梗和干雪穗各60克；川贝40克；桂圆肉10g

关键词：保湿滋养肝肾，生津润燥

推荐主菜：川贝蜜炖雪儿

女性可以吃的几种简单的营养食品

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蜂蜜含有大量的糖、维生素和氨基酸，容易被人体吸收，能保持皮肤湿润。它不仅能在秋天起到滋补的作用，还能使皮肤在干燥的天气里感到嫩白和嫩滑。多使用蜂蜜还可以帮助忙碌的OL们润肺祛燥，由内而外养。

蜂蜜

做法：鸡肉处理后，加入冷水、料酒、葱、姜入锅。煮沸后，撇去锅里漂浮的泡沫，然后加入剩余的配料，在锅里慢慢炖。用中火慢慢炖大约一个半小时。如果你想让肉更美味，你可以用小火慢慢炖。

配料：1只鸡；黄芪、党参、红枣、姜片各10g洋葱结1个，15克；10毫升料酒

关键词：补气养血，预防流感

推荐补菜：党参、黄芪、红枣鸡汤

众所周知，红枣是女性自然美的好伴侣。它能滋阴润燥，益气益肺，补血，补充维生素含量。《本才纲目》中提到大枣味甘温，能补中，养血生津。用于治疗“脾虚、脾胃不和、消化不良、疲劳咳嗽、贫血、消瘦”。养肝防癌作用尤为突出。有句话叫“一天吃三个枣，一辈子不老”。所以，脾胃经过长时间的“寒”，是保存红枣最好的方法。

红枣