幼儿吃什么长得好？均衡营养多吃6类食物

孩子一般指宝宝1-3岁的时期。儿童在这个阶段需要大量的营养。为了给宝宝茁壮成长提供丰富的营养，应该在宝宝的饮食上多下功夫。俗话说，吃好不如多吃，宝宝饭量不大。所以，有选择地让宝宝吃一些营养价值高的食物，比乱吃一顿更能让宝宝吸收生长所需的营养。那么哪些食物适合宝宝吃呢？接下来，将详细介绍这方面。

幼儿吃什么长得好？

适合幼儿的食物推荐：

1、适合宝宝吃的肉

瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以补充活跃和成长中的婴儿血细胞所需的营养。许多医生建议在10月份的婴儿辅食中添加一些瘦牛肉。牛肉的吃法有很多种，可以做成牛肉汉堡，牛肉包子，牛肉酱面等等。

2、适合宝宝吃的蔬菜

菠菜为婴儿提供维生素A和叶酸以及一些维生素C和铁。因为没有洋气，宝宝一般都很喜欢。而且，菠菜还有很多用途。你可以把它作为盘子边缘的装饰，在上面放一些番茄酱，放在你宝宝的三明治里，而不是生菜里。但是记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

3、适合宝宝吃的水果

猕猴桃被称为营养丰富的金矿，富含维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420 mg，可称为水果中的“vc”。此外，它还富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到清热降火、润燥通便的作用。但是需要注意的是，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。

4、适合宝宝吃的主食

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等。在西方国家，全麦面粉被称为棍子的主食，许多家庭使用烘焙全麦面包作为他们婴儿的主食。如果你在上面放一些特殊的奶酪，营养会更丰富。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但是营养是没有国界的。我们可以将粗粮和面粉混合制成主食(如发糕)，也可以给宝宝带来丰富的营养。

5、适合宝宝吃的甜品

酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，适合婴儿食用。如果自己做酸奶，可以用配方奶做原料，不仅营养丰富，而且宝宝容易消化。吃酸奶的时候，给宝宝一勺自己做的果酱，味道会更好。

6、适合宝宝吃的菌类

黑木耳富含铁和钙，可预防儿童贫血。为了让孩子消化好，家长要将泡好的木耳洗净切碎，和其他食物一起煮。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供儿童身体所需的各种维生素，对儿童的生长发育有好处。香菇含有麦芽糖醇，这是普通蔬菜所缺乏的，可以转化为维生素D，促进儿童体内钙的吸收。经常吃香菇对增强儿童免疫力，预防感冒病毒有很好的效果。鉴于孩子消化系统比较脆弱，蘑菇一定要洗，蒸，煮。如果你想充分吸收蘑菇的营养，你应该选择干蘑菇。

婴儿适合吃什么食物？相信通过以上内容的介绍，大家已经明白了。有许多食物适合你的宝宝。父母不仅要考虑食物的营养价值，还要考虑味道。如果宝宝真的不喜欢，父母可以换其他替代品或者其他烹饪方法。