不同体质养生术 五类体质女性的养生之道

不同体质的女性，身体素质是不一样的。针对不同体质的女性体质虚弱的个体化补品，可以达到有效的保健效果。下面的小系列将带你去看五种不同体质的女性的养生之道，教你如何找到合适的体质来养生。

类型一：血液循环不良型

生理期之前，肚子会胀大，小腹会凸出，生理期会便秘。月经血暗红，感觉粘稠。有时血块像猪肝色一样流出来。月经血量多，但是每天都少，但是从第二天到第三天突然增加。生理期会持续七天以上。因为血液循环不好，经期疼痛难以忍受，有时候起来走起来太痛，完全只能靠止痛药。如果每次都这样，你可能会患上子宫内膜异位症或子宫肌肉肿瘤。

改进秘方

血液循环不好的人要多运动。如果他们工作累了，他们应该伸展身体或来回走动。注意不要感冒，不要吃冷的食物，多吃热的食物。好不要用卫生棉条，只会让血液循环变差，好好用卫生棉条，勤换卫生棉条。吃很多黑红紫。莴苣是冷的，蔬菜是热的。避免长时间坐着，多走路，改善骨板的血液循环。可以喝点姜黄茶，或者玫瑰、红花、山楂籽等中药。

类型二：怕冷型

一旦进入生理期，腹部感觉发冷，经期疼痛剧烈，冷了会更严重，但保暖会更舒服。生理期通常较晚，月经期往往持续七天以上。月经血黑黑红的，夹杂着猪肝一样的血块。特别怕冷，并发虚弱症状的概率很高。

改进秘方

为了保暖，尤其是下半身，可以穿厚内衣或者袜子。至于腰以下，不要穿裙子，改穿裤子，因为如果下半身受凉，经期疼痛会更严重。建议吃辣椒或红洋葱等温热食物。如果生理期觉得冷，可以试试一次性保暖包，敷在肚脐下、臀分界线以上或脚底下。一般可以洗个澡或者泡脚散散寒。建议喝姜母茶和桂花茶，或者干姜和桂花茶。

类型三：压力过剩型

心理不稳定会在生理期之前出现，情绪会变得很焦虑，容易发脾气。暴食和厌食不断重复，总是放屁或打嗝，引起痤疮、便秘或腹泻。月经期疼痛症状每个月都不一样，会随着当时的身体状况而改变。月经前会出现腹胀或腹痛，但月经后这些症状会消失。月经血一般是红色的，四五天正常。有时早，有时晚。

改进秘方

平时要学会控制情绪，可以用香薰来放松，用呼吸来平复情绪。日常生活要正常，生理期可以听听音乐或者喝喝凉茶来平复心情。多吃橘子或者喝茶。通常，你可以在房间里放一些绿色植物，装饰一个舒适的环境。起床后，你可以做一些简单的拉伸练习。如果你有时间，你可以去公园散步，深呼吸。建议喝茉莉花茶和薄荷茶，薄荷和陈皮可以当中药。

类型四：贫血型

改善小秘方

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。

类型五：虚弱型

一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方

三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，好选晚餐后，散步走路是好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。