当前位置 : 首页>疾病库>贫血>文章正文

贫血(血虚)

番石榴的营养价值

2021-04-08 16:48:03

番石榴营养丰富,能增加食欲,促进儿童生长发育。它含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、钙、磷、铁。番石榴营养价值高。维生素C方面,比柑橘多8倍,比香蕉、木瓜、番茄(番茄)、西瓜、菠萝多10倍。它还富含铁、钙、磷,种子中的铁含量比其他水果好,可以一起食用。

早上吃一颗番石榴,可以满足内脏所需的物质,如铁、叶酸、钙、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C,帮助很大,而一颗番石榴所含的脂肪约为0.9克或84卡路里。与苹果相比,番石榴的脂肪含量减少了38%,热量减少了42%。

蛋白质

形成体内细胞和血液的主要成分。

脂肪

身体热量(卡路里)的主要来源。

碳水化合物

又称碳水化合物,具有促进内脏器官发育和作为燃料的作用。维生素A:含有胡萝卜素,不足时影响视力,削弱皮肤抵抗力。

=";font-family:宋体;font-weight:bold;font-size:14px">铁

制造血液,不足时造成贫血,容易疲劳。

钙、磷

促进牙齿骨骼发育,幼童需量尤多。

维生素C

番石榴本来不像桔子那么吃香,也不像苹果那么贵,如果您认为桔子是富有维生素C的水果,那就错了,番石榴含有的维生素C显然更丰富。一粒桔子含有的维生素C69毫克,而番石榴含有的维生素C165毫克。

维生素C可以提高免疫能力,特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病,有利于提高血管弹性,能将胆固醇分解成硫化物而排出体外,从而清洁血管,有益于营养物质的运输,对促进大脑的发育有益。

番石榴含有一种叫铬的元素,它在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。研究证实,补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,降低血糖、血脂,增强胰岛素的敏感性。专家建议,大多数轻度糖尿病人可常饮用番石榴果茶来控制血糖,而严重糖尿病人可药疗结合食疗。

番石榴能加强心脏健康,控制高血压和胆固醇,该能压低高血压的水果是因为内含钾元素。

食物纤维

番石榴含有丰富的食物纤维,以致对患便秘的人有好处。对于正设法减轻体重的人,番石榴高量的纤维也有益处。