老年人健康离不开水源

唐主任说，老年人要想游泳，必须有良好的身体素质。如果没有这个条件，老年人最好进行一些温和温和的锻炼。

游泳也是老年人“亲”水的最好方式之一。据了解，游泳时增加心脏负担可以增强心血管系统的功能，预防动脉硬化和心脏病；游泳可以增加肺活量，增强呼吸系统功能，提高大脑皮层兴奋性。游泳后，老人会感到放松和精神焕发。阳光照射的海水含有紫外线和大量盐分，对患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老年人非常有益。

不久前，香港公布的一项调查显示，香港、日本和冰岛的老年人寿命更长，专家认为这与这些国家或地区的沿海位置有关。研究表明，沿海环境对人类健康非常有益。海洋空气污染较少，空气中含有较多的必需微量元素，特别富含负离子，能改善肺部的通气功能，刺激造血系统。此外，沿海地区气候温和湿润，一年内气温变化不大，不像大陆气候那样忽冷忽热，有利于人体新陈代谢。相反，生活在干燥的地方，不仅使人体皮肤细胞脱水，使其皱缩粗糙，而且不利于呼吸道粘膜，容易诱发细菌感染，尤其不利于老年人的健康。

老年人除了给自己创造一个湿润的环境外，去有水的地方，比如钓鱼，走江湖，或者在家人陪同下去有山有水的景点旅游，对身体健康也是有好处的。这是因为水多的地方，通常植物多，空气中富含负离子，对长期生活在城市的老人有很大的好处。重疾体弱者应在空气中负离子较多的地方生活一段时间，以便去海边或有河流湖泊的地方。

玩水：多游泳有很多好处

如果这样达不到加湿的目的，可以用加湿器或者频繁洒水来调节湿度。唐哲说，保持室内一定的湿度可以预防因口鼻干燥而引起的呼吸道疾病。

除了喝大量的水，唐哲认为老年人应该在他们的家庭环境中有更多的“亲”水，这样他们就可以自己创造一个潮湿的环境。如果老人有院子，可以在院子里挖一个小池子，在池子里养金鱼、水草或睡莲，既可以调节环境的湿度，又可以陶冶性情。如果没有院子，老人也可以在家养一些绿植、金鱼或者热带鱼。在养花养鱼的过程中，老人通过轻微的劳动就可以变得更健康，对缺水口渴的敏感度也会增加。

加湿：养鱼养花调节湿度

唐哲说，在日常生活中，老年人应该注意多喝水，但不要一次喝太多，因为老年人的器官正在逐渐老化，多喝水会增加器官的负担，这对健康有害。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，由于血液粘稠，应更加注意及时补液。一般来说，清晨是老年人有心肌梗死和中风风险的时候。到了晚上，身体容易因为呼吸、出汗、排尿等原因缺水，导致血液浓缩，甚至血栓形成。因此，老年人早上起床后应多喝水，以降低血液粘度，促进血液正常循环。

喝水：每天早上喝一杯水

北京老龄研究中心老年社会医学研究所所长、北京宣武医院流行病学和社会医学科主任唐哲告诉记者，为了自身健康，老年人应该多“亲吻”水。那么，老年人应该如何亲近水呢？

说到补水，爱美的女生会马上想到美容护肤。其实补水对老年人来说更重要。