老年人的健康与水紧密相关

游泳也是老年人“亲”水的最好方式之一。据了解，游泳时增加心脏负担可以增强心血管系统的功能，预防动脉硬化和心脏病；游泳可以增加肺活量，增强呼吸系统功能，提高大脑皮层兴奋性。游泳后，老人会感到放松和精神焕发。阳光照射的海水含有紫外线和大量盐分，对患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老年人非常有益。

老年人除了给自己创造一个湿润的环境外，去有水的地方，比如钓鱼，走江湖，或者在家人陪同下去有山有水的景点旅游，对身体健康也是有好处的。这是因为水多的地方，通常植物多，空气中富含负离子，对长期生活在城市的老人有很大的好处。重疾体弱者应在空气中负离子较多的地方生活一段时间，以便去海边或有河流湖泊的地方。

玩水：多游泳有很多好处

唐哲说，在日常生活中，老年人应该注意多喝水，但不要一次喝太多，因为老年人的器官正在逐渐老化，多喝水会增加器官的负担，这对健康有害。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，由于血液粘稠，应更加注意及时补液。一般来说，清晨是老年人有心肌梗死和中风风险的时候。到了晚上，身体容易因为呼吸、出汗、排尿等原因缺水，导致血液浓缩，甚至血栓形成。因此，老年人早上起床后应多喝水，以降低血液粘度，促进血液正常循环。

喝水：每天早上喝一杯水

如果这样达不到加湿的目的，可以用加湿器或者频繁洒水来调节湿度。唐哲说，保持室内一定的湿度可以预防因口鼻干燥而引起的呼吸道疾病。

除了喝大量的水，唐哲认为老年人应该在他们的家庭环境中有更多的“亲”水，这样他们就可以自己创造一个潮湿的环境。如果老人有院子，可以在院子里挖一个小池子，在池子里养金鱼、水草或睡莲，既可以调节环境的湿度，又可以陶冶性情。如果没有院子，老人也可以在家养一些绿植、金鱼或者热带鱼。在养花养鱼的过程中，老人通过轻微的劳动就可以变得更健康，对缺水口渴的敏感度也会增加。

加湿：养鱼养花调节湿度

说到补水，爱美的女生会马上想到美容护肤。其实补水对老年人来说更重要。为了自己的健康，老人真的应该多“亲”点水。那么，老年人应该如何亲近水呢？