立秋后 宝宝常吃6种食物营养又防燥

立秋后，宝宝应该如何健康饮食？随着季节的变化，孩子们的饮食有许多方面需要特别注意。今天，边肖将为你总结秋天开始后你的宝宝会吃什么。爸爸妈妈应该来看看他们有什么。

立秋后宝宝吃什么食物

莲藕：鲜莲藕清热生津、润肺止咳，特别适合上火的宝宝，对预防秋燥有独特的功效。怎么吃？6个月以上的宝宝可以把莲藕煮熟做成糊状吃。1岁以上的宝宝可以炒藕。2岁以上的宝宝可以吃凉拌莲藕。他们还可以把海带、藕、排骨放在一起给宝宝煲汤。

百合：百合具有良好的营养和滋补作用，具有润肺止咳、提神安神的作用，还能提高婴儿的睡眠质量，使其睡得香甜。怎么吃？百合可以煮粥，煮糖水，蒸，炒。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

南瓜：南瓜中含有的胡萝卜素可以被人体吸收，转化为维生素A，对保护宝宝的眼睛非常有帮助。怎么吃？南瓜营养价值很高，除了做汤和糊外，还可以煮粥、蒸、煮、煮饭。

木耳：木耳含铁丰富，可改善宝宝贫血。怎么吃？黑木耳具有滋阴润肺、生津的作用，是滋阴润肺的理想产品，可用于调节秋季婴儿干咳。黑木耳一般以煸、蒸、熬汤的方式食用，适合与猪肉、肝脏或家禽一起烹饪，营养丰富，味道鲜美。

花椰菜：花椰菜中维生素C含量极高，不仅有利于婴儿的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。怎么吃？对于更小的婴儿，你可以把花椰菜煮成泥，然后给婴儿加点盐。大一点的宝宝可以用花椰菜炒西红柿，酸甜可口，营养丰富。

蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是常用的滋补品之一。秋天吃蜂蜜可以防止“秋燥”对宝宝的危害，起到润肺养肺的作用。怎么吃？每天早晚空腹服用25g，用不超过60的温开水冲服。

立秋后，宝宝的饮食原则是什么？

立秋后宝宝饮食原则

清热解暑要持续：清热解暑的食物不仅能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。所以喝绿豆汤或者吃莲子粥百合粥薄荷粥都是有益的。多吃新鲜果蔬，既能满足孩子所需的营养，又能补充出汗流失的钾。

冷食要少：西瓜、哈密瓜、黄瓜不能像夏天一样肆无忌惮的吃。过了一个夏天，孩子的身体消耗很多，所以冷的食物，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。应该够了。

少辛辣酸味益肝益肺：爱吃辛辣刺激性食物的孩子要克制。夏天吃辛辣食物可以增加食欲，但秋天开始后应该减少。因为到了秋天，要收集肺气，而过分刺鼻的味道则伤肺。“增加酸度”的目的是增强肝功能，所以要多吃酸的水果和蔬菜，比如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。

立秋后宝宝饮食注意事项

在此期间，儿童应注意饮食的平衡和卫生。保证均衡饮食和各种营养素的摄入。

对于身体状况不理想的儿童，应根据其不同的身体状况采取不同的保健措施。例如，在秋天，一些儿童容易患呼吸道感染、肺炎和哮喘。这期间要多注意维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色果蔬(如芒果、南瓜等)。).这些食物富含维生素A，对预防呼吸道疾病非常有益。

除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类，3岁以下的婴儿还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶富含蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等。而且还含有一定量的水分。多喝牛奶可以及时为宝宝补充营养和水分，在干燥的秋天对宝宝也非常有益。

对于4岁以上的宝宝来说，秋季的食补内容要丰富得多，其中比较重要的食谱有：谷物(包括米制品和小麦制品)、鸡蛋、动物瘦肉、家禽、鱼类、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶等乳制品、植物油等。

秋季饮食开始后，妈妈应该记住以上内容。