贫血(血虚)
想要如花似玉 需避开补血5大误区
2021-05-17 10:48:05
说到补血，很多女性会想到多吃红枣和含铁丰富的食物。但是，这些都是不科学的，甚至可能对健康有害。想要面色红润，身体健康，就要避免补血的误区。
误区一：红糖补血
“红糖水能养血”是人们流行的说法。许多妇女在月经和分娩后喝红糖水来补血。但有专家指出，红糖水没有补血功效，也没有“补气养血”、“促进子宫早期恢复”等功效。可以说，其实红糖并不具备补血所需的有效成分。红糖如果提纯不够，可能含有杂质，会对人体健康造成危害。
误区二：单吃生红枣补血
如果只靠吃生红枣补血，可能会引起胀气和腹泻。因为生吃红枣皮容易留在肠道内，不容易排出体外，影响肠胃消化。如果摄入量过大，也会引起胀气和肥胖。如果你想用红枣补血，你应该和葡萄干、龙眼等食物一起吃。
误区三：多吃补血铁剂或食物补血
人体造血需要大量铁，补血铁剂能及时快速改善贫血‘缺铁性贫血’症状，但不能多吃。无论是食物还是铁剂，如果一次摄入铁过多，都有可能导致铁中毒。轻症患者会出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状，重者会昏迷死亡。所以补血的时候要循序渐进的补充，要遵循“量少，长期”的原则，防止铁中毒。如果服用铁，应严格按照医生的指示。
误区四：茶与咖啡多喝无妨
对于女性来说，喝太多咖啡和茶可能会导致贫血'缺铁性贫血'。因为咖啡中的多酚和茶叶中的鞣酸会与铁形成不溶性盐，从而抑制铁的吸收。因此，女性应该喝一两杯咖啡和茶。
误区五：蔬菜水果不能补铁
很多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也是有用的。蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收。
