女人养生 抓紧10个黄金时间

想要更健康，就要注重日常保健，从细节入手。内在，身体是不断变化的，所以什么时候做事有很多要注意的，比如什么时候睡觉。让我们来看看医疗保健的10个黄金时间：

1、刷牙的佳时间：

饭后三分钟。这时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，损坏牙齿。

2、喝牛奶的佳时间：

睡觉前。中老年人睡前喝可以弥补夜间血钙低的状态，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。

3、饮茶的佳时间：

饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

4、吃水果的佳时间：

饭前一小时。水果是生食。如果吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会增加，有利于保护免疫系统。

5、晒太阳的佳时间：

上午8-10点和下午4-7点。此时太阳以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核、抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。

6、美容的佳时间：

睡觉前。皮肤从24: 00到第二天早上6: 00新陈代谢旺盛，所以晚上睡前使用化妆品是有效的，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7、散步的佳时间：

饭后45分钟到60分钟。以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗大量热量，有利于减肥。

8、洗澡的佳时间：

睡觉前。每天晚上睡前洗个温水澡(35-45)，可以放松肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

9、锻炼的佳时间：

晚上好。人体体力的发挥或人体的适应性分为下午或近黄昏时最好。此时人对味觉、视觉、听觉等感官比较敏感，全身协调能力较强，尤其是心律血压相对稳定，适合锻炼。

10、午睡好从13点开始：

这时人的感觉下降了，很容易睡着；晚上，最好是22: 00到23: 00睡觉，因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。