养生就要选准佳时间

晚上锻炼有益。原因是：下午或接近黄昏时，人体体力的发挥或人体的适应性较好。此时人对味觉、视觉、听觉等感官比较敏感，全身协调能力较强，尤其是心律血压相对稳定，适合锻炼。

10.锻炼的好时机

最好从13: 00开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易睡着。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好，因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。

9.睡觉的好时机

每天晚上睡前洗个温水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

8.洗澡的好时机

饭后从45分钟到60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟，消耗大量热量，有利于减肥。如果饭后散步两小时，效果会更好。

7.散步的好时机

皮肤从24: 00到第二天早上6: 00新陈代谢旺盛，所以晚上睡前使用化妆品是有效的，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

6.美丽的好时光

上午8:00-10:00，下午4:00-7:00，此时太阳以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

5.晒太阳的好时机

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

4.吃水果的好时机

同时，牛奶具有催眠作用。

因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。

3.喝牛奶的好时机

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

2.喝茶的好时机

饭后三分钟是漱口刷牙的好时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成损害。

1.刷牙的好时机