细数养生的十大佳时间

10.锻炼的好时机晚上锻炼有益。原因是：下午或接近黄昏时，人体体力的发挥或人体的适应性较好。此时人对味觉、视觉、听觉等感官比较敏感，全身协调能力较强，尤其是心律血压相对稳定，适合锻炼。

9.睡觉的好时机。从13点开始午睡。这时人体的感觉下降了，很容易睡着。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好，因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。

8.洗澡的好时机。每天晚上睡前洗个温水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

7.最佳步行时间为饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗大量热量，有利于减肥。如果饭后散步两小时，效果会更好。

6.美容的好时机皮肤新陈代谢旺盛，从24: 00到第二天早上6: 00。因此，晚上睡前使用美容护肤化妆品是有效的，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

5.晒太阳的最佳时间是早上8点到10点，下午4点到7点.此时太阳以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核、抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。

4.吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

3.喝牛奶的好时机因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补晚上血钙低的状态，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。

2.喝茶的好时机。喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

饭后1小时喝茶的好时间。饭后3分钟刷牙的好时机是漱口刷牙的好时机。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成损害。

养生需要找到合适的时间和方法，才能发挥更大的功效。看看下面十个养生的好时光，你就知道怎么做了。不要行动太快！